運動後能立馬就洗澡嗎？

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愛自由主子

本人特別愛運動，但都說運動後立馬洗澡，對身體不好，真的是這樣嗎？

御醫答

都說「強度適宜，方法得當，合理安排」的運動有益健康，但是運動之後的習慣其實也很重要，如果不好好遵守，反而會被疾病纏身，比如運動後能不能洗澡就是其中一個。

我的建議是運動後不要立刻洗澡。劇烈運動後人體為了保持體溫的恆定，皮膚表面血管擴張，汗孔張開，排汗增多，方便散熱，如果這時候洗冷水澡，會因為突然刺激使血管立即收縮，增大血液循環阻力和心肺負擔，同時機體抵抗力降低，人容易生病。

如果洗熱水澡呢，則會繼續增加皮膚內的血液流量，使血液過多地流進肌肉和皮膚中，導致心臟和大腦供血不足，輕者頭昏眼花，重者虛脫休克，還容易引發其他慢性疾病。

所以，劇烈運動後一定要休息一會兒再洗澡。運動你都能忍受下來，洗澡就不能等等嗎？！

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