健身後為什麼不能立馬啪啪啪？第三條腿已嚇軟！
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老司機最常掛在嘴邊的一句話：
能用一次啪啪啪解決的事情
盡量不動手
如果不能解決
那就再來一次啊
快上車！
老司機你這是要搞事情啊
啪啪啪也要分時間的
健身後能立即啪啪啪么？
答案當然是No！No！No！
前方高能！注意剎車！
健身訓練剛結束後會消耗大量睾酮
此時睾酮水平是最低的
肌肉開始分解
健身後的90分鐘肌肉分解會達到最高峰
如果這時候你按耐不住心中的浴火
那健君可要提醒你：
啪啪啪時身體精液的流失會消耗你的睾酮
一時爽了卻毀了兩小時的辛苦訓練
健身後啪啪啪會帶走鋅元素
而鋅元素在肌肉合成中起關鍵作用
其實從生理學上來講
一周3次高質量的啪啪啪
可以讓工作疲憊一天的身體完全放鬆
對肌肉的恢復和生長是有幫助的
只是別非在鍛煉後的節骨眼上激情啊
當然你要繼續啪、停不下來
健君我也表示很無奈
畢竟憋著挺難受的
作為一個愛健身的boy
我可不是慫恿你為了啪啪啪不去健身了
不然當你知道健身和啪啪啪的淵源
我怕你要哭天抹淚咯
作為健迷夥伴們最關心的問題
你一定聽說過肥胖者JJ小
事實是肥胖者腹部贅肉過多會埋沒丁丁
過度肥胖引起的心血管疾病會影響丁丁勃起
脂肪過多導致雄性激素下降
性功能失常
所以且不說鍛煉好身材可以更順利的撩妹
為了證明自己純爺們的雄風
也要健身幹起來！
男人不硬怎麼行
為什麼現在越來越多男人加入健身的行列？
因為肌肉過少會造成男人雄性激素下降
而男人的性慾、勃起能力
都需要雄性激素的刺激
是不是瞬間有了去健身的衝動？
如果還沒有
健君就給你普及點更勁爆的信息
雄性激素能夠促進精子的生成
精子是在睾丸中的曲細精管中產生的
所以睾酮濃度低，生精功能就會顯著減退
要不是靠健身支撐
健君我這老司機總開車
那早就腎虛成「柔情小男子」了
哪還有今日的玉樹臨風
健身中的力量訓練可以增加雄性激素
提高肌肉潛力、促進肌肉增長
增強男人的攻擊性
所以健身方顯男兒本色
力量訓練更助男人雄風
有研究證明
僅僅一組大重量的練習
可使男子的體內激素增加25%左右
但健君要提醒健迷夥伴們的是：
一定要避免過度訓練
健身是把雙刃劍
訓練過度會造成體內激素水平紊亂
雄性激素水平下降
體內蛋白質合成降低
使肌肉長時間處於一個分解的狀態
反而影響健身的效果
總的一句話
只要身體差，那方面一定就會差
好身體才是啪啪啪強有力的後台
不健身你啪什麼啪
健身和啪啪啪都是技術活
啪啪啪時間不對影響「性趣」
啪啪啪姿勢不當小心「命根子」
啪啪啪過度會造成精神恍惚
關於啪啪啪那點事
我覺得我都可以出本書
健君作為老司機可不是鬧著玩的
不止啪啪啪需要硬技術
健身也是一樣的
如果技術活不好
可別怪自己光練不長肌肉
付出了精力沒效果
那麼這個技術活該怎麼做
健君來為你揭曉
在健身過程中相對增肌和減脂來說
增肌更需要技術訓練
減脂則更需要的是堅持
一般消耗量＞攝入量就可以減脂
而增肌則不同
增肌需要練、吃、睡三合一
最具有技術性的是訓練
在增肌過程中不要每塊肌肉都練
單獨把某塊大肌肉練透
每周大肌肉的訓練盡量不超過兩次
根據不同的健身階段及身體情況
隨時進行訓練計劃的修改
這樣才能充分挖掘肌肉的爆發力和力量
健身是門大學問
你需要知道的是某塊肌肉要用什麼動作
才能更好的刺激它的生長
比如鍛煉胸部的是卧推
鍛煉腹部的是卷腹
針對不同的部位進行肌肉訓練
做好每一個動作
健身效果高不高
交作業時見分曉
很多健迷夥伴們說：
練完腿或者大肌群的第二天早上
特別想啪啪啪
無奈單身只能會情不自禁的打飛機
其實健君同樣有這樣的感覺
因為當我們肌肉在鍛煉後
修復體內會分泌更多激素
調動肌肉蛋白質合成修復
有這方面的衝動純屬正常
不過
建議夥伴們先克制一下
讓身體肌肉恢復後再好好享受吧
.....
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