多喝水，不如會喝水！喝水太多會中1種毒！

打我們懂事以來，身邊的人總告訴我們要多喝水，渴了要喝，不渴也要喝，儘管我們有萬般不願，可這習慣還是漸漸養成了。水雖是對身體大有益處的好東西，但喝多了也會出現中毒哦！

為什麼會出現水中毒？

眾所周知，腎臟能利尿，只要喝的水在身體承受能力內，就可以順利排出。可如果攝入的水分超過了它的承受能力，就會導致細胞膨脹，引起脫水低鈉症，也就是水中毒。

水中毒有哪些癥狀？

水中毒分兩種類型：急性水中毒和慢性水中毒。

急性水中毒：急性水中毒發病快，是由於體內水太多造成顱內壓增高，具體的癥狀有：頭痛、嗜睡、躁動、風發紊亂、定向能力失常、譫妄，甚至昏迷等。

慢性水中毒：慢性水中毒一般會出現軟弱無力、嘔吐、噁心、嗜睡、淚液增多、體重增加等癥狀。

總而言之，不管哪種水中毒，都會出現以下癥狀。

1. 頭痛、嗜睡

發生水中毒的時候，人會異常疲憊。這是因為體內水分較多，血漿滲透壓下降，導致顱內壓力升高，使昏昏欲睡。

2. 食慾減退、噁心嘔吐

身體攝入大量的水分，胃裡的胃液消化液被嚴重稀釋，導致腸胃消化吸收水的能力下降，進而影響食慾。

3. 肌肉痙攣、疼痛

因為攝入大量的水分，經過消化吸收進入細胞之後，破壞體液平衡的同時還會導致細胞腫脹，進而引發肌肉疼痛。

4. 視力模糊

身體攝入大量的水分後，眼球周邊的水分增多，使顱內壓增高，增高到一定程度就會壓迫眼球，出現視力模糊的癥狀。

正確喝水四準則：

準則一：少量多次

喝水時不要喝得過猛，應遵循少量多次的原則，每次飲用量不可過多，以100毫升至150毫升為宜。

準則二：少喝冰水

不管是哪種天氣，水的溫度一定不能太低，5℃以下的水盡量不喝，盡量選擇溫開水，這樣既可解渴，又不傷及腸胃，同時又能補充身體所需的營養物質。

準則三：白開水最佳

如今市面上飲料琳琅滿目，在寡淡無味的水和清甜可口的飲料中，更多人會選擇後者。但是近年來，飲料的危害已逐漸被人挖出，反而被大家認為寡淡無味的白開水卻被稱為「復活神水」。經研究證實，白開水比其他飲料更具生理活性，能更快的透過細胞，促進身體新陳代謝，從而達到改善免疫力的作用。

準則四：不渴也要喝

我們身體補水，千萬不要等到口渴再去喝水，一旦覺得口渴了，就代表身體已經缺水了。一般每隔半小時補水一次，不渴也要喝。

此外，小編還要提醒大家，在一些特殊的時間段，一定要主動飲水。這四個時間為：清晨起床後、上午10點左右、下午3-4點、晚上就寢前。