男人補腎的實用保健小妙招!這麼好的方案卻沒人用!
補腎壯陽是男性一直以來關注的話題,但是多數人不知道具體該怎麼做。
男性補腎的小妙招:
1、充足的睡眠:充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現,許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此,不要過度熬夜,養成良好的作息習慣,早睡早起,有利於腎精的養護。
2、調節飲食:日常多吃一些補腎的食物,比如黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎,核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。
3、多喝水:水是生命之源,水液不足,則可能引起濁毒的留滯,加重腎的負擔。因此,定時飲水是很重要的養腎方法。
4、多運動:生命在於運動,通過運動養腎糾虛,是值得提倡的積極措施。養腎運動方法:兩手掌對搓至手心熱後,分別放至腰部,手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止。可早晚各一遍,每遍約200次。此運動可補腎納氣。
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