男性朋友減肥當然離不開運動，但是，運動方法那麼多，到底是哪種運動最適合減肥呢？
男性朋友減肥當然離不開運動。但是，運動方法那麼多，到底是哪種運動最適合減肥呢？接下來，小編就強烈推薦一下打羽毛球運動減肥，幫助男性朋友有效減肥啦。
羽毛球運動要求不是太高，比較經濟而且便捷，並且運動量也不是很大，非常適合男性朋友。在下班空餘時間都會相約一起去體育館打羽毛球，既能放鬆心情又能鍛煉身體。
在羽毛球運動中，需要不停地運用手腕和手臂的力量握拍、揮拍，還要充分活動踝關節、膝關節、胯關節等部位，做出滑步、踮步和弓箭步等各種步態，所以對於全身肌肉和關節的鍛煉也是很充分的。
在撿球、接球的過程中，不斷地彎腰、抬頭等動作，也使腰部、腹部的肌肉能得到充分鍛煉。所以羽毛球運動是很好的瘦身運動。
羽毛球運動可增加能量消耗。羽毛球運動的總能耗與持續時間有重要關係。人體在運動中消耗的能量，可為靜坐的幾倍到幾十倍。有研究表明，長期規律的運動，可提高安靜狀態下的基礎代謝率。所以，在你選擇了打羽毛球後，就要堅持隔日進行一小時以上的鍛練。
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