清單控自述：時間都去哪兒了？一張excel表告訴你

作者：林小檬（簡書作者）

豆瓣：林小檬；微博：@林小檬的打卡日記

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MOOC學院授權轉載

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我的2016年，運動了227次，看了64部電影和電視劇，寫了63篇日記，讀了57本書。不過，這些數字本身並沒有什麼意義，比數字更重要的是，我能清楚地記得完成它們的每一個時間段以及當下的感受，甚至可以說，我知道過去的這366天里的每一個小時我都是怎麼度過的。

這就要多虧我堅持記錄了一年半的時間帳單。

2015.07至今的時間帳單

最開始想要寫時間帳單，是源於2015年初了解到手帳的概念，也在網上看到很多達人們的分享，覺得能將生活中的點點滴滴都記錄下來真是一件美好的事情，而且，寫手帳還有利於提高效率和對時間的利用率，因此自己也躍躍欲試。但是，在試了幾種本子和記錄方式後，終於還是放棄了。主要有幾個原因：個人的排版和繪圖能力實在有限，更準確地說是渣，而我又有點強迫症，看到頁面不夠好看，就會撕掉重新再寫，既浪費時間又浪費資源。隨時帶著手帳有些不方便，不帶著又會忘記寫或是事後補寫就沒有了當下的感覺，經常出現好多頁空白的情況。手帳很好，但並不適合我，我需要找到一種能夠讓自己持續記錄下來的方法。

偶然在看《奇葩說》的時候，聽到艾力介紹了他的34枚金幣時間管理法，即早上7點起床，晚上12點睡覺，一共17個小時，把它按每半小時分開，分成34塊，就有了34枚金幣了。開開心心地玩了，是綠色；高效工作了，是黃色；無限制地刷微博、刷朋友圈啊，你就把它標成紅色。這麼一來，你會發現，一天的時間，紅紅綠綠，高效與不高效，一目了然。

艾力的34枚金幣時間管理法樣表

下載了模板後，我根據自己的實際情況進行了一些調整：

將34枚金幣增加到36枚，因為希望自己的起床時間是六點。雖然沒有實現，也算是給自己一個激勵。

將每周總結的幾個模塊改為寫作、視頻、讀書、鍛煉、飲食等。

增加了電影和閱讀清單。

去掉了每周的餅狀圖統計。這就形成了我的時間帳單的最初的版本，每月一張excel表，每年一個excel文檔。

我的時間帳單最初的版本

雖然決定用電子版記錄，但是對手帳的喜愛和關注還是絲毫不減，看到有人分享了好的手帳記錄方式，就想著法融入到自己的電子帳單中。目前在用的時間帳單體系是以34枚金幣法為主體，增加了晨間日記、飲食記錄、習慣清單打卡、周計劃總結、運動清單、讀書清單、觀影清單和購物清單。接下來，就來說說增加的模塊的使用說明。

晨間日記

微夢想清單：本年度或是當前階段最想完成的事情，每天一打開就能看到，也能起到激勵自己的作用。

吞青蛙：當天一定要完成的1-3件重要的事情。

TO DO LIST：記錄一些例如買生活用品、取快遞、送東西這樣的緊急卻不重要的事情。

心智成長：寫一些工作、生活或是閱讀感悟以及情緒變動的情況。

學習記錄：記錄每天閱讀、備考和技能學習的進度。

財富宣言：對前一天開支的總結和當天的計劃。

你今天有多棒：給自己的鼓勵的話，要開心地開始每一天。

飲食記錄

記錄每天早午晚餐吃了什麼，以及期間吃的零食加餐等。常常覺得自己明明沒吃多少東西，怎麼還胖了。看了記錄才知道，原來自己吃的比以為的多得多。

習慣清單打卡

包含了希望自己每天都能做到的一些習慣，例如早睡早起、看書、寫字等等，做到的就打勾，沒完成打叉，也能作為當天的一個小總結。

周計劃周總結

放在每周的時間軸後，用來寫每周的計劃和總結。

運動清單

記錄每次運動的時間以及具體的項目，年終看到這一張表是最有成就感的。

讀書清單

包括書名、作者、開始閱讀的時候、星級和讀後感。雖然這些功能豆瓣也有，但還是不如直接羅列在一張表裡來得簡潔明了。今年還準備加上閱讀時間的統計，以便於了解自己的閱讀速度。

觀影清單

包括觀影時間、片名、類型、星級和觀後感，與讀書清單大體類似。

購物清單

主要是拿來護膚品的購買和使用記錄，好不好用、哪裡買性價比高，都可以在這張表裡找到，也不會再隨便被安利了。

餐廳/外賣清單

這是今年新加的。因為每天總有那麼兩三頓不知道吃什麼，常常開著餐廳點評網頁猶豫不決，浪費了不少時間，希望這張表格能幫助我更快地決定每天吃什麼。

一些問題

問：使用的excel版本是什麼？

答：我用的是wps免費版，一是因為工作要求不得不用，二是只要把時間帳單存在wps的雲文檔中，不管是在家裡還是辦公室，電腦還是手機，都可以隨時進行更新，很方便。

問：感覺只是為了記錄而記錄，生活沒有任何變化怎麼辦？

答：數據本身是沒有任何意義的，最重要的是每天的總結！每月的總結！每年的總結！有總結就會有思考，有思考自然會有改變的。

問：寫時間帳單會不會很占時間？

答：不要覺得寫時間帳單是一件很有負擔的事情，其實只要每天早上或是晚上不到5分鐘的時間就能完成。

問：不會設計時間帳單模板怎麼辦？

答：我會將自己使用的空錶鏈接放在評論里，僅供參考。大家可以根據自己的實際情況進行調整，要知道沒有一種模板能適合所有人。另外，34枚金幣時間管理法有app，使用起來也很方便。

問：我更喜歡手寫記錄時間怎麼辦？

答：採取什麼方式進行記錄不是重點，重要的是記錄的意義和影響。

很多人都有給金錢記帳的習慣，卻少有人願意為時間記帳。有時候莫名少了10塊錢，我們都會糾結上好一會錢去哪裡了，但對於輕易溜走的十分鐘甚至幾個小時，卻似乎總是很「大方」，可還記得「時間就是金錢」。

願你我不再有時間都去哪兒的困惑，祝大家的2017年快樂、美好、充實。

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