為什麼跑步時，總是上氣不接下氣？

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為什麼跑步的時候，總覺得自己不會呼吸？

在多數狀態下，呼吸是維持生命所進行的無意識活動，我們不會太關注呼吸系統的這種日常工作。可一旦你開始劇烈運動，比如跑步，身體需氧量瞬間增大的時候，很多人變得「不會」呼吸了。

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太多的人在跑道上累得上氣不接下去，體驗簡直不能再糟糕。

有些人喘不過氣只是因為體力不支，有些人卻有運動哮喘的風險。不同情況的呼吸困難，需要不同的處理辦法。你需要準確判斷自己出現的狀況，然後尋找最佳解決方案。

1.跑到喘不過氣時，你的肌肉也疼嗎？

如果你的答案是「yes」，那麼呼吸困難的根本原因就是你的身體太過疲勞。

給自己一兩周的時間，這種情況就會得到緩解。如果堅持鍛煉了一兩周，情況還沒有改善，那麼你就需要去尋求醫生的幫助了。

2.跑步的時候咳嗽嗎？

如果你的答案是「yes」，那麼你需要警惕哮喘或運動性哮喘的可能性。那麼什麼是哮喘或者運動性哮喘？

哮喘是肺部的慢性炎症性疾病。哮喘患者的肺部非常敏感，對於普通人看上去非常無害的刺激，比如寒冷、乾燥的空氣，都會誘發哮喘。

運動性哮喘（EIA）是由運動引起的支氣管痙攣。溫度的忽然變化（炎熱、潮濕或者寒冷）、空氣中漂浮的顆粒（花粉、霧霾）也能夠引發哮喘。如果你有類似的癥狀，請尋求醫生給予專業的幫助。

3.總是上氣不接下氣，並且胸部、頸部和上腹部感覺有壓力？

如果你的答案是「yes」，那麼你需要警惕的是心臟方面的問題。

對於跑步者來說，需要警惕四種心臟疾病：冠心病或心肌梗死、沒有被發現的心臟肌肉疾病（肌病）、未被發現的瓣膜肌病、心肌炎。

這些疾病都有在跑步過程中發作的案例。當然，前期的癥狀會有些微妙，可能會與其他疾病的癥狀混淆，但千萬不能得過且過，尤其是擁有家族心臟病史的跑友，尤其是要提高警惕。是的，你非常需要醫生的幫助。

4.跑步時流鼻涕、喉嚨痛、眼睛發癢嗎？

如果你的答案是「yes」，那麼造成「喘不過氣」的原因可能是流感或過敏。

普通感冒、或者是花粉過敏類的癥狀，如果不是很嚴重，堅持跑步是沒有問題的。一些非處方的感冒藥就可以搞定很多癥狀了。

但病毒性感冒、上呼吸道感染，你就不適合再進行運動了。因為這些疾病並不是因為你偶感風寒，而是病毒入侵，這些病毒嚴重時甚至會誘發心肌炎。如果你有病毒性感冒、呼吸道感染，就一定要避免劇烈運動。

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