熬夜的你用再貴的護膚品都浪費，學會在睡眠中變美麗

除了不熬夜

也要多運動哦

現今的社會中，妹子們真的是越來越拼，忙工作的沒時間、忙學習的沒時間、忙著照顧寶寶的更是沒時間。什麼睡眠8小時，妹子們的平均睡眠只有6~7小時好么？！

心疼妹子！對護膚分身乏術的你萌，照顧好一張臉就已經分身乏術了，如何能保全身體肌膚呢？！

睡不夠，何談護膚？現在好了了，拯救你們的「睡眠美容術」就要公開了！「睡眠美容術」就是教大家如何有效的運用睡眠時間護膚，讓美麗因子滲入身體的每一處細胞！一共7條，快收藏！

1.睡眠與成長激素！

從晚上10點到深夜2點的4個小時，我們稱之為「灰姑娘時間」。在這段時間之中，我們體內會分泌大量的成長激素，這種成長激素又被稱之為「反轉時光的激素」。

不僅可以活化人體的新陳代謝，分解脂肪，還能幫助老舊肌膚細胞再生，增強我們的免疫力。換句話說，在這段時間內睡一覺，那就是最好的護膚秘訣！

2.都市晚睡組織關注肌膚去角質！

晚上10點到深夜2點，肌膚正處在自身代謝煥活的高峰期，所以這個時候，肌膚都會進行自主代謝加速，煥活新生細胞，去除老廢角質。罷特！隨著妹子們年齡增長，這種自發去角質過程就會減慢，就會導致肌膚晦暗和粗糙。

去角質不只是磨磨皮什麼的，而是細胞的更新過程。隨著年齡增長，這個過程會減慢30%~50%。失去了高效的細胞更新，肌膚就會呈現晦暗、乾燥和粗糙，所以晚睡族的妹子們，更要幫助肌膚更好的代謝。在睡前使用促進代謝、激活細胞新生的產品是很有必要的！

3.反覆沐浴法加速身體良性循環！

天氣越來越冷，好好泡個澡，又能暖身，又能美膚。42度左右的熱水沐浴身體一分鐘，洗凈身體後3分鐘、洗頭後5分鐘進入浴缸浸泡。這樣不但可以消耗熱量，促進血液循環，同時還溫熱了內臟。

4.乾燥引起的身體發紅髮癢美容油來修復！

因為乾燥，肌膚出現粉刺、發紅及發癢的問題，主要是因為肌膚乾燥導致的，所以這個時候，滋潤肌膚才是重點。洗澡之後，身體在濕潤狀態下塗抹oil，既能為肌膚帶來滋潤，又能緩解肌膚乾燥的不適感。

5.背部的毛孔阻塞美容油來軟化角質！

在夏天的時候，我們經常會穿裸露後背的衣服，因為紫外線等問題，很容易造成背部的毛孔阻塞和粉刺。將oil塗抹於背部後略微靜置等待，毛巾用溫度略高的熱水充分浸濕後鋪在背部，將oil乳化後擦拭，可以起到軟化背部角質和疏通毛孔的效果。

6.腳後跟、手肘等乾燥位置護理！

睡覺之前，在含有尿素的乳霜中加入1滴oil後，充分塗抹於身體乾燥的部位。在此基礎上，如果是腳後跟，可以穿上兩層襪子，如果是手肘，可以套上護肘來提升保濕作用。次日早上，帶上手套後，用手掌輕輕揉搓去除角質。

7.在浴盆中就讓身體變白了！

讓人想不到的是，肩膀和鎖骨的位置也很容易晒黑，但是護理起來卻很麻煩。推薦的護理辦法就是做盆浴「潑熱水美白法」。在即將結束盆浴只前，用臉盆裝熱水，混合進去美白乳液，潑在身上，在用熱毛巾敷一下就可以了。可以大幅度提升肩膀的透明感哦！

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