上班族為什麼那麼容易胖？

久坐更容易餓會導致減肥失敗

你可能認為快走是讓你更有食慾的好方法，但最新研究顯示，如果你一上午坐著，到中午你的飢餓感反而會更強烈，會更想吃飯。

下面小編推薦2款沙拉減肥餐。

金槍魚沙拉：金槍魚肉中所含氨基酸齊全，人體所需8種氨基酸均有，還含有多種礦物質和微量元素。

雜果酸奶沙拉

在上下班車上站著：在車上站立30分鐘左右就能消耗30大卡的熱量。

不坐電梯走樓梯：在車站或者公司時，盡量避免乘坐電梯改走樓梯吧。

在辦公場所進行拉伸運動：最適合辦公室人員的鍛煉方法是坐在椅子上然後保持雙腳離地並不斷左右交換雙腳，這個方法能同時鍛煉到腹部和兩腿。

拉伸背部肌肉——30秒一次，做兩次

在辦公室練拉伸運動

放鬆胸部和背部肌肉——挺胸15秒&提手臂10秒，做兩次

伸展小腿肚、膝蓋內側、大腿後側肌肉——左右各15秒，做兩次

鍛煉支撐膝蓋的肌肉——左右各10秒，做三次

收緊下腹部肌肉——10秒，做三次

收緊腹部肌肉——蹺腿，用手肘按膝蓋，左右各40秒，做兩次

晚上回家好好泡澡：很多人是以取暖為目的而泡澡，但是身體新陳代謝後才能排出體內積攢的疲勞產物和廢棄排泄物，在浴缸里泡上20分鐘的熱水澡是促進新陳代謝的絕佳方法。