睡前吃什麼容易胖？瘦？胖瘦只在一念間

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今日推薦營養醫師

黃萍

南昌大學第一附屬醫院營養科副主任、副主任醫師、碩士、臨床醫學博士在讀。

中國營養學會會員

中國醫師協會營養醫師專業委員會會員

江西省營養學會理事。

擅長：糖尿病、腎病、高血壓、高血脂、孕期營養、老年疾病等營養指導、營養治療和健康教育。

主持參與國家級、省級課題6項，發表國內統計源核心期刊論文7篇。

門診時間：每周二下午、周四上午

孕期營養課堂時間：每周五上午

門診地址：急診創傷中心三樓10號診室

孕期營養課堂授課地址：門診三樓產科宣教室

睡前吃什麼容易胖？瘦？胖瘦只在一念間

轉自：人民日報、CCTV看點

睡眠、身材關係密切，要想睡得好又保持身材，就要聰明地挑選睡前食物。有的食物是天然的「安神葯」，可以幫你舒緩情緒、安神助眠；有的食物則是「睡眠殺手」，不僅會毀掉好睡眠，還會損害身體健康。

睡前吃什麼容易胖？吃什麼容易瘦？送你一份睡前食物紅黑榜

睡前食物紅榜

睡前食物黑榜

睡前必須摘掉的9樣東西

摘掉假牙以防口腔疾患

摘掉首飾減少皮膚損傷

趕走濕氣，吹乾頭髮再睡

手機放在人體一米遠處

卸掉妝容，減緩皮膚衰老

摘下隱形眼鏡，保護眼睛

擺脫醉意，減少心臟病和高血壓風險

睡眠禁忌

忌睡前吃太飽

忌睡前說太多話

忌睡前過度用腦

忌睡前情緒激動

忌睡前喝酒、飲茶或咖啡

忌張口而睡

忌蒙頭而睡

忌眼光對燈而睡

忌當風而睡

中國臨床營養網編輯部

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截止到2016年 5 月 9 號上午 8:00時，本平台關注人數為：72856 名。

※睡前吃什麼容易胖？吃什麼容易瘦？胖瘦只在一念間
※為什麼吃那麼少還是瘦不下來？
※為什麼我一胖就胖在了腰上！
※怕長胖又嘴饞，吃點什麼零食才好呢？
※知道那些瘦子為什麼就是比你瘦嗎？
※是什麼吃胖了我們蛋白質，竟然連蛋白質也要小心！
※為什麼你吃的少卻不瘦？為什麼運
※一直減肥瘦不下來是什麼原因，想知道嗎？
※你吃的是什麼肉？
※這種魚香茄子吃多了也不會胖，知道為什麼嗎
※一分鐘告訴你減肥吃什麼才安全又有效，不看後悔一輩子！！
※瘦肚子吃什麼好 吃這些大肚子不見了
※怎樣吃魚不上火？吃魚有什麼好處？
※為什麼有些人怎麼吃都吃不胖？
※睡前吃什麼能讓你不失眠
※當心！為什麼你買的水果吃起來「沒滋味」呢？原因在這裡
※說自己是吃貨，那你知道端午除了粽子還該吃什麼嗎？
※她們為什麼「死吃不胖」？你也能象她們一樣嗎？
※一直吃的少動的多，可為什麼還是胖了？