孕期水腫怎麼破？鴿子醫生來為孕媽媽支招

大多數孕媽媽在懷孕期間，都會出現手腳浮腫的現象。孕媽媽出現水腫在孕期是比較常見的，但過度的水腫會給孕媽媽帶來較多的不適，孕期也因此變得更加辛苦。

孕期水腫該如何來判斷呢？最常見的識別方法就是在下肢踝關節部位按壓後出現凹陷，且短時間內沒有恢復，此外，孕媽媽如果孕晚期體重增長過快也要警惕水腫的可能。

出現了孕期水腫的孕媽媽，可以試試這樣做:

合理飲食

高鹽飲食會造成孕媽媽體內的水鈉滯留，進而導致水腫，因此水腫的孕媽媽日常應盡量控制鹽分的攝入量，注意飲食少鹽，避免吃鹹菜或腌菜等食物。

抬高雙腿

孕媽媽可以在每天晚上睡覺前或午休之前，把雙腿抬高15~20分鐘，起到加速血液迴流的作用，使孕期水腫得到一定的緩解。

適量運動

孕媽媽的運動主要以散步為主，適量的下肢運動可以增加下肢肌肉的收縮，增加靜脈迴流，減輕孕媽媽的水腫狀況。

左側位睡姿

孕媽媽睡覺時盡量採取左側位的睡姿，這樣可以避免壓迫到下肢靜脈，並減少血液迴流的阻力。

睡前按摩

這一工作可以由准爸爸來幫忙做，睡覺前按摩孕媽媽的小腿和腳背，由下往上進行，力度以孕媽媽的感受為準，既可以緩解孕媽媽腿部疼痛，加速血液循環，也有助於促進睡眠。

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