去健身房就肯定會有好身材嗎？前提是你會吃
準備去運動了？先別急！很多人都會錯過健身前的補給，但這其實非常重要，因為身體需要蛋白質和碳水化合物正確的結合來提供源源不斷的能量，健身前正確進食，還能讓運動過程中更好的燃燒脂肪。不知道吃什麼？下面我們列出了5種小食，一定會給你的鍛煉提供足夠的燃料。
香蕉富含可以快速見效的碳水化合物，同時鉀的供應可以維持肌肉和神經功能，這也就是為什麼很多運動會的後台總會有香蕉供應給運動員了。而如果想同時快速補充蛋白質，可以加一點花生醬。
燕麥含有纖維，這有助於碳水化合物釋放到血液中，纖維能讓你有飽腹感。不喜歡傳統的燕麥？加一些切片水果可以增添一些風味。
咖啡因已被證明會幫助你產生更多的能量、緩慢疲勞，以及提高脂肪燃燒率。還能讓你在不自覺的情況下運用得更多，也就是說，咖啡因能從側面提升鍛煉效果。喝一小杯加了低脂奶的咖啡，記得不要加糖，否則咖啡的好處都白費哦。
全麥麵包片是碳水化合物的最佳來源，當然，它能與幾乎任何類型的食物搭配。可以加任意的蜂蜜、果醬或者切片煮雞蛋來補充蛋白質。
非常適合在路上吃，這小小的零食能爆發出巨大的能量。乾果中健康的蛋白質和油脂能使能量迅速提升，驅走疲勞。不過請記住，堅果類食物都含有高脂肪，這意味著他們需要更長的時間來消化，吃太多會讓你覺得如睡眠不足般行動遲緩。所以，吃幾顆就足夠，可不能敞開吃哦。
※利用好辦公室的這幾個間隙時間，不亞於去健身房
※上班族沒時間去健身房，那就休息時間爬樓梯吧
※健身過程中千萬需要保護好的兩個部位
※妹子：健身就是該瘦的地方瘦，該胖的地方胖！
※娶到愛健身的姑娘，那你賺大了
TAG:健身 |
※「常去健身房的肯定是屌絲！成功人士誰會浪費時間去健身？」
※單身女人有多可怕？單身久了會怎麼樣，這些你肯定不知道
※女生為什麼一定要健身？看完這篇你肯定很有動力去健身！
※你真的會吃嗎？健身餐的注意事項，你肯定會中槍！
※只要你堅持這樣喝茶，你肯定能把身體喝出問題！
※茄子雖好能防癌，但和它一起吃肯定會後悔，慢慢吃壞身體！
※小豬佩奇紋身竟然有這樣的隱患，賣貼紙的肯定不會提醒你！
※瑜伽真的是隨時隨地都可以去健身嗎？但是這個大家肯定沒有見過
※如果我沒有猜錯的話，一會姑娘們肯定是要去喝酒，而且一定會喝多
※寶媽要注意：孩子這樣「吃」身體肯定不會好，你家孩子是這樣嗎？
※如果沒有攝像頭，你肯定不會發現松鼠媽媽可愛的一面，好萌呀！
※世界盃來了，你身邊肯定會有這樣的「球迷」？
※這三種同事請你吃飯時，不是給你挖坑就是陷阱，去了肯定會吃虧
※一輩子肯定會喜歡好多人，但是陪在身邊的確只能有一個
※「如果我結婚後沒工作，你還會愛我嗎？」「肯定不會！」
※大姐你把手從褲子里拿出來就好了，要不然你肯定能喝下去
※健身一年才能懂的三件事，新手遵守這些建議，健身效果肯定很好
※不僅燒錢，還有害！你肯定會帶娃做這件事兒
※只要堅持這幾個習慣，顏值肯定不會低，而且皮膚也會越來越好！
※我肯定「不」能當健身教練！