瑜伽遇上西雅圖之21天晨練計劃

瑜伽是放鬆身心，修身養性的好方法。有的時候，當你鋪開瑜伽墊，是否卻感覺不知從何練起？可惜生活中總是有太多的開始，而很多開始卻不了了之。如果想讓你的三月多一項挑戰，那麼眼前，就是一個可以為自己計劃畫上圓滿句號的機會：

什麼是21天瑜伽晨練計劃？

每天早晨7：10，我們相約網路，我在西雅圖帶領大家進行瑜伽晨練。每次15分鐘，堅持21天結束。體式由簡到難，歡迎初學者一起加入。這是一個切實可行的目標，容易完成，並且完成以後會給自己積極的心理暗示。

為什麼21天？

美國的一名外科整形醫生Maxwell Maltz曾經在他的書中表明，截肢者平均需要花21天的時間來習慣失去一條肢體；整容者平均要花去21天的時間來適應他/她的新面孔；搬進新住所平均要花去21天的時間才能適應並找到家的感覺……種種類似現象讓人們相信，如果想養成一個重要的習慣或行為模式，必須要花去21天的時間。雖然根據每個人的體質，也許這個天數或長或短，但是經過21天固定時間的練習，以及結識一群志同道合的朋友，互相打氣加油，瑜伽之路必定會越走越踏實。

為什麼是7:10？

每天清晨陽氣最旺，並且會讓人感覺到富足，因為自己將有一整天的時間去讓生活過的更有意義。但是時間和金錢一樣，如果不合理安排，肆意揮霍，那麼也會在渾渾噩噩之間一無所有。如果您是6:30起床，那麼7:10以後，身體已經不會像剛起床那般僵硬，通過早晨15分鐘簡單有效的鍛煉，我們舒展身體，製造內部空間，讓更多的能量湧進來，並且增加血液循環。一個靈活的身體不僅可以讓我們伸展自如，還能讓我們在接下來的時間更容易保持好的心情。因為早上的打卡早已在心中產生了積極的心理暗示！

雖然我們的晨練7:10正式開始，但是希望大家7點就可以安靜地在瑜伽墊上做下，做做冥想，呼吸訓練，或者是靜靜地計劃接下來的一整天該怎麼去花，怎麼花才能讓自己更充實、更強大、更快樂！

為什麼15分鐘？

繁瑣、冗長的計劃不容易維持，如果中途而廢會產生消極的影響。不如把大計劃分解成多個階段容易完成的小計劃來實行，這樣不僅更加容易完成，堅持21天以後也會在心裡暗暗佩服自己一把！

21天以後有何效果?

讓每日瑜伽的習練成為吃飯睡覺那樣自然。通過瑜伽，讓身體更健康。同時自己也更加自信、自律、自愛。

OFELIA在哪裡直播？美國西雅圖、俄亥俄等各個角落……不挑地點，只求安靜。跟大家一起堅持！具體觀看方式將於周一前在群里公布。

可以邀請好友加入嗎？熱烈歡迎！有好友的互相督促，你還好意思不堅持下去嗎?

如果這個月您想多完成一個目標，那麼請加入我們，為自己的努力畫上一個圓滿的句號。

加入21天晨練計劃，瑜伽路上，你不孤單

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