便秘對高血壓患者的危害？不可不防

千萬不要小看便秘，它在生活中很常見，對高血壓病人來說就很危險了，長期嚴重便秘不僅使人精神緊張，頭昏腦漲，脾氣差、消化不好，而且是心腦血管意外的常見誘因，老年人便秘尤其危險。

高血壓是目前威脅人類健康甚至生命的重要疾病之一，高血壓後期可並發腦出血，臨床約有70％～80％的腦出血是由高血壓所致。高血壓病人伴有便秘，容易加重高血壓。由於排便時用力使勁，使心跳加快，心臟收縮加強，心搏出量增加，血壓會突然進一步升高。

高血壓患者應該如何防止便秘？

一、養成良好的定時排便的習慣。宜在早飯後排便，因為此時受腸蠕動的刺激可產生多次胃腸反射利於排便。

二、合理安排工作與生活。要早睡早起。早起後活動片刻，及時吃早餐，以能從容排便。如果起床太晚又要趕上班，常顧不上吃早餐和解大便。擾亂正常生理活動規律，最易引起便秘。久坐少活動的中老年人，要適當參加體育活動。跑步、散步、深呼吸運動、左右轉身活動腰部等，都可促進胃腸活動，腹肌、膈肌、大腿肌得到鍛煉，使排便順利通暢。

三、合理的飲食結構。 多吃富含纖維素、維生素的食品。

精神緊張、精神壓力過大而引起的結腸痙攣性便秘患者應選擇能抑制結腸過敏性運動的食物，常吃些易於消化的食物，要注意消除緊張情緒，放鬆心情。少攝入或不攝入啤酒、香辣調味品及涼的或油炸過的食物，以免刺激腸胃，加重便秘。

對於由結腸運動遲緩、乏力所引起的結腸結腸性便秘，要攝取能促進結腸運動的食物，如富含膳食纖維的蔬菜、水果等，此外，穀物，豆腐渣等食物膳食纖維的含量也較多，可經常食用。酸奶可增加結腸張力，適合結腸張力減退性便秘患者食用，但一次不可食用過多，貴在堅持，力求每天食用。胡椒、咖喱粉、芥末等帶有刺激性的調味品可刺激腸道蠕動，促進排便，但不可食入太多，否則會加重胃的負擔。

直腸性便秘患者須注意規律排便

有了便意卻忍耐，造成習慣性忽視便秘，久而久之，直腸對於糞便充盈的刺激喪失了敏感性，便形成直腸型便秘。直腸性便秘患者在飲食方面無須格外注意，關鍵在於重視便意，還應努力找出適合自己生活節奏的排便規律。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！