血液科醫生力薦，增強血管韌性，每天吃一個這果子就夠了！

血管脆

血管是生命的交通要道，但一旦這些「道路」變脆，沒韌性就容易出大事，造成心血管疾病。這是因為血管脆表示血管容易出現出血意外，比如常見的手足部位出現皮下青紫癍，這都是皮下毛細血管因為比較脆出血造成的，如果出現在腦部，後果相當嚴重。

吃什麼可以增強血管韌性？

1、獼猴桃

首先要推薦給大家的就是獼猴桃，這也是中國農業大學食品學院副教授范志紅最常吃的水果。不僅好吃，而且營養豐富，它含有豐富的維生素C、鉀、鈣、以及胡蘿蔔素等豐富的維生素，具有清理腸胃、抗衰老、調節血液循環，預防心腦血管疾病等功能。由於獼猴桃具有多重功效和作用，被人們稱為「果中之王」。

獼猴桃的維生素C含量相當豐富。每100克獼猴桃中，含有69毫克維生素C，是合成骨膠原必不可少的原料之一。當體內的骨膠原充足之時，就可以幫助我們打造柔韌性強的血管，並且具有調節血壓的作用。

2、橘子

研究發現，橘子不但含有富含維生素C，而且還含有一種豐富的生物活性物質橙皮苷。該物質可以降低血液粘稠度，減少血栓的形成，同時還可以擴張冠狀動脈，增加毛細血管的韌性。

提醒：吃橘子的時候，不要把橘絡扔掉。橘絡所含的蘆丁可以保持血管的彈性。

ps：橘子每天最多吃兩個。愛上火的人，身體有炎症的人，胃腸功能欠佳的人不要吃太多橘子。

3、橙子

橙汁是俄羅斯人最喜歡的果汁。橙子含有豐富的維生素C，還可以增強血管韌性。患有動脈血管粥樣硬化、高血壓、肝臟疾病的人多吃橙子對身體很有好處。

4、檸檬

檸檬富含維生素C、維生素P，可以增強血管的彈性和韌性。另外，檸檬中的檸檬酸可以和鈣離子結合形成一種可溶性物質，具備明確的局部抗凝作用，能輔助治療高脂血症。

5、菠蘿

菠蘿中含有的維生素C更可以維持血管壁的完整；含有菠蘿蛋白酶可以改善聚局部血液循環，防止血栓的形成；菠蘿含有膳食纖維，有利於膽固醇排出。

ps：菠蘿每天吃三分之一個就可以。有潰瘍病以及其他胃病的人不宜多吃菠蘿。有過敏史的人不宜多吃菠蘿。

6、其他

看到這裡，友們肯定明白了含有豐富VC的果子對增加血管的韌性都是十分有利的，你可以不吃菠蘿，不吃獼猴桃，但是一定要經常吃一個含有VC豐富的果子。除了以上5種果子，還可以選擇山楂、葡萄、木瓜等，它們都可以通血管，增加血管韌性。