寧願坐月子痛苦三十天，也不要讓自己後悔三十年，最後一條很重要

從中醫角度講」坐月子」有多重要！准媽媽由於分娩時流失大量的血液，同時體力過度消耗，會使得產婦氣血驟虛，正氣不足，靜脈失養，腠理不密，衛氣不固，很容易引發病徵或感染外邪。所以，你需要一段時間的休息和飲食調養，同時盡量避免外邪入侵。

不要埋怨坐月子套路深，「坐好」月子可能僅僅痛苦三十天，但是「坐不好」月子可能後悔三十年....禁忌雖然多，但是都是對自己身體和寶寶有利的，建議花個五分鐘好好閱讀完。

一 觀察產後出血

生完孩子之後的第一天，也是准媽咪最容易出現意外、最有可能落下病根的24小時。其中，產後出血是最大的問題之一。為了保證新媽咪更快地恢復，一定要注意：觀察產後出血量！正常情況下，准媽咪在分娩結束一小時左右，仍然會出很多血，這是子宮裡未排凈的余血、粘液和其它組織。當然，出血量會逐漸減少，顏色也由最開始的暗紅色，慢慢變成粉紅色，最後會變成褐色。這段產後出血的時間大概會持續40天左右。 在產後第一天，新媽咪需做的就是觀察出血量是否有減少，然後準備一些一次性內褲和產婦用衛生巾，每天定時更換、保持私處潔凈。

二、爭取時間休息

生孩子可不是一件容易的事情，不僅精神上遭受拉鋸，連肉體上也是一種極致。整個分娩過程，幾乎都會耗盡各位新媽咪的體力，所以第一天新媽咪需做的最重要的事情就是休息，以確保體力的恢復。有些孕媽咪在生產之後的第一件事是發微博、發朋友圈、打電話向親友報喜，小編只能說，這些新媽咪都很牛！體力很充沛啊！ 這些讓家人代勞即可。需要提醒一下准媽咪的是，在開始為寶寶餵奶之前，還是要好好休息一下的。當開始為寶寶餵奶之後，大約每隔3-4小時就要哺乳了，同時還要為寶寶換尿布，孩子一哭鬧，母親就更沒時間睡覺，所以產後新媽咪需做的第一件事情就是要爭取時間休息。

三、儘早排尿更有利

不管是順產還是剖腹產，一般在產後，醫生都會告訴新媽咪儘快的排尿，因為在分娩過程中，產婦的膀胱受到擠壓，順產的會陰傷口疼痛等容易引起尿瀦留，而尿瀦留又會導致膀胱的漲大，從而影響了子宮收縮，產後第一次如廁都會是一個十分艱難地過程。若要避免尿路感染等併發症，產後新媽咪需做是要在產後的8小時內進行排小便，新媽咪可以選擇蹲式排尿，這樣尿液就不會經過傷口部位;如小便排不出，可打開水龍頭，或讓溫水輕輕流過尿道口，幫助放鬆，刺激小便等，但有時候產婦的尿液無法自行排出，醫生就會使用導尿管協助產婦排尿。

四 產後應儘早下床活動

儘早下床活動。 有利於子宮復舊和惡露排出。順產8～12小時即可輕微活動，剖腹產應24之後。但應注意不要受涼並避免冷風直吹。也可以在醫護人員的指導下，每天做一些簡單的鍛煉或輕微活動，有利於恢復，並保持良好的體形。產後1個星期，產婦可以做些輕便的家務，如掃地、擦桌子等，但持續時間不宣過長，更不可干較重的體力活，否則易誘發子宮出血及子宮脫垂。

五 、吃雞蛋要適量

不要再一天吃十幾個雞蛋了！雖然雞蛋的營養價值很高，含有豐富的蛋白質、脂肪、卵磷脂、卵黃素、鈣、鐵及維生素A、維生素B、維生素D等營養素，其中脂肪極易被人體消化吸收，卵磷脂和卵黃素在維護神經系統的健康具有重要作用，特別適合產婦食用，但雞蛋也不是吃得越多就越好，有些新媽媽一天吃十幾個雞蛋，不但吸收不了，還會影響身體對其他營養素的攝取，每天吃3～4個就足夠了。特別是分娩後的數小時內最好不要吃雞蛋，因為在分娩過程中體力消耗大，出汗多，體液不足，消化能力也隨之下降。若分娩後立即吃雞蛋，難以消化，增加胃腸負擔。

六 可以洗頭洗澡

過去由於環境簡陋，生活條件差，又沒有電器設備，因此坐月子有一個月不能洗頭洗澡的限制。隨著現在生活條件的改善，這些禁忌是沒有必要的。在炎熱的夏天，一個月不洗頭不但不衛生，還可能造成頭皮發炎。婦女產後汗腺活躍，容易大量出汗，乳房脹盈還會淌奶水，下身又有惡露，形成全身發粘，幾種氣味混在一起，衛生狀況很差，極容易生病。因此產婦比平常更需要注意衛生，多洗澡、洗頭、洗腳，以保身上清潔，以促進全身血液循環，加速新陳代謝，還可以調解植物神經，恢復體力，解除肌肉和神經疲勞。 一般產後一周可以洗澡、洗頭，但必須淋浴，不能盆浴，以免污水進入生殖道引起感染。水溫要保持在45℃左右。浴後要立即擦乾身體，穿好衣服，用吹風機吹乾頭髮，防止受風著涼就可以了。

七 內臟下垂 懷孕期間，女性的子宮變大，腹壁也變得鬆弛，寶寶生下之後，子宮騰空，內臟失去支撐，便會自然下垂。除了大肚腩不好看之外，最主要的是，內臟下垂是所有婦女疾病和未老先衰的根源，因此產後必須及時塑形穿收復依，是為了不要讓其他器官那麼快的往下走，給肚子回縮的時間。原本為內臟下垂體型的人，可以趁坐月子期塑形改變體型。我剛開始用的紗布，綁起來超麻煩，還得要人幫忙綁，彎腰也不舒服，後來果斷從好朋友那裡入手了一套收復裝，穿上不勒餵奶也方便，堅持穿了一個多月就瘦了三十二斤，再加上我合理的飲食又是母乳，所以真的瘦的很快。

八 飲食禁忌

產後正確的飲食對媽媽恢復身體是至關重要的。那麼產後飲食需要注意什麼禁忌呢?

(1)產婦忌久喝紅糖水：適量喝紅糖水對產婦嬰兒都有好處。但久喝對子宮復原不利。因為產後10天，惡露逐漸減少，子宮收縮也逐漸恢復正常，如果久喝紅糖水，紅糖的活血作用會使惡露的血量增多，造成產婦繼續失血。產後喝紅糖水的時間，一般以產後7～10天為宜。

(2)產後忌喝高脂肪的濃湯：喝高脂肪的濃湯易影響食慾和體形。同時，高脂肪飲食也會增加乳汁中的脂肪含量，使新生兒不能耐受和吸收而引起腹瀉。因此，產婦宜喝些低旨肪、有營養的葷湯和素湯，以滿足母嬰對各種營養素的需要。

(3)產後忌吃辛辣溫燥食物

辛辣溫燥食物可助內熱，使產婦上火，出現口舌生瘡、大便秘結或生痔瘡等癥狀。

(4)產後忌食生冷食物：產婦由於分娩消耗了大量體力，分娩後體內激素水平大大下降，新生兒和胎盤的娩出，都使得產婦代謝降低，體質大多從內熱轉為虛寒。因此，主張產後宜溫，過於生冷的食物不宜多吃。

九 產後42天檢查

每位新媽媽在生完小寶寶準備出院時，主管醫生都會叮囑：「一定要記住產後42天來醫院，檢查一下身體恢復的情況。」產後42天是媽媽產後的一個重要檢查時間，媽媽在分娩後，身體自然會發生不少的變化，不管是體內激素還是身體體質等，都和非孕狀態不同。因此產後的媽媽需要一段時間的恢復，才能使生殖器官及全身(除乳房外)恢復到非孕狀態，這種生理變化約需42天才能完成，這段時間稱為產褥期。產婦能否康復如初，產褥期是關鍵階段。在這段時期里，一定要注意做好產褥期保健，才能更好地完成產後的恢復。