戶外運動需謹慎，遇到危險如何自救？

如何應付毒蛇攻擊

在走不同路途遇到動物攻擊真的猶如和死神在戰鬥，比如蛇、蜜蜂這些毒性很強的動物，嚴重一點可以致命，最好躲開走，避免被攻擊。

如果在野外遭遇蛇咬，傷口上會出現較大、較深的牙痕，才可判斷為毒蛇咬傷；若無牙痕，並在20分鐘內沒有局部疼痛、腫脹、麻木和無力等癥狀，則為無毒蛇咬傷，只需要對傷口清洗、止血、包紮，若有條件，應前往醫院注射破傷風。

一般而言，被毒蛇咬傷後10到20分鐘後，其癥狀才會逐漸呈現出來，這時爭取時間是最重要的，首先，找一根布帶或長鞋帶在傷口靠近心臟上端5-10公分紮緊，緩解毒素擴散；為防止肢體壞死，每隔10分鐘左右放鬆2-3分鐘；用冷水反覆沖洗傷口表面的蛇毒。然後以牙痕為中心，用消過毒的小刀將傷口的皮膚切成十字形。再用兩手用力擠壓，拔火罐，或在傷口上覆蓋四五層紗布，用嘴隔紗布用力吸吮（口內不能有傷口），盡量將傷口內的毒液吸出。同時立即服用解蛇毒藥片，並將解蛇毒藥粉塗抹在傷口周圍。盡量減緩傷者的行動，並迅速送往附近的醫院救治。

如何應付蜂類動物攻擊

在行走中發現蜂巢應繞行，一定不要表現出「親近」的意思。與此同時，最好穿戴淺色光滑的衣物，因為蜂類的視覺系統對深色物體在淺色背景下的移動非常敏感。

如果誤惹了蜂群而招致攻擊，唯一的辦法是用衣物保護好自己的頭頸，反向逃跑或原地趴下。千萬不要試圖反擊，否則只會招致更多的攻擊。

真的不幸已被蜂蟄，可用針或鑷子挑出蜂刺，但不要擠壓，以免剩餘的毒素進入體內。然後用氨水、蘇打水甚至尿液塗抹被蟄傷處，中和毒性。可用冷水浸透毛巾敷在傷處，減輕腫痛。最後，直奔醫院吧！

如何快速應對肢體受傷

在戶外運動中，難免遇到肢體受傷的情況，但是我們一定要懂得受傷了怎麼來處理，比如骨折、摔傷、扭傷等情況下我們應該怎樣及時處理傷口。

骨折

1、如有皮膚傷口及出血，要清除可見的污物，然後用乾淨的棉花或毛巾等加壓包紮。

2、四肢開放性骨折（骨折斷端經傷口暴露出來）有出血時，不能濫用繩索或電線捆紮肢休。

3、如上肢骨折可用木板或木根、硬紙板進行固定，然後用繃帶或繩索懸吊於脖子上。下肢骨折可用木板或木根捆紮固定，也可將雙下肢捆綁在一起以達固定目的。

4、骨盆骨折，用寬布條扎住骨盆，病人仰卧，膝關節半屈位，膝下墊一枕頭或衣物，以穩定身體，減少晃動。

5、通過以上處置後，可搬運病人送醫院。

扭傷

一般扭傷會出現關節腫脹、劇痛、活動受限、關節皮下淤血、不能活動或側彎等癥狀。

處理辦法：

1、停止活動（至少減小用力），尤其是踝部和膝關節的扭傷；

2、在患部墊上紗布、毛巾等，用冰袋冷敷；

3、可配以舒筋活血的藥物治療，但不要進行推拿和按摩。切記休息時，將患處墊高。

昏厥

體質不好的人，在夏天出去游登山的時候，由於活動劇烈、體力消耗過大，尤其是未能及時補充體內損失的水分和鹽份時，容易發生熱昏厥。熱昏厥癥狀整個人感覺筋疲力盡，煩躁不安，頭痛、暈眩伴噁心。臉色蒼白，皮膚感覺濕冷。呼吸快而淺，脈搏快而弱。可能伴有下肢和腹部的肌肉抽搐。

一旦發生熱昏厥，應儘快移至陰涼處躺下。若患者意識清醒，應讓其慢慢喝一些涼開水。若患者大量出汗，或抽筋、腹瀉、嘔吐，應在水中加鹽飲用（每公升一茶匙）。若患者已失去意識，應讓其卧姿躺下，充分休息直至癥狀減緩，送醫院進行進一步救治。

如果體質不好的應特別注意避免體力消耗過大的活動，注意休息節奏、保持體力。行動中多喝一些含有鹽份的水或飲料。

抽筋

抽筋是很普遍的事，是由於行山時過度地運動或姿勢不佳，而引起肌肉的協調不良，或因登山時或登山後受寒，體內的鹽分大量流失，因而致使肌肉突然產生非自主性的收縮，在營地休息時常會有抽筋的現象。

這時候應該拉引患處肌肉，使患處打直，輕輕按摩患處肌肉。補充水分及鹽分，休息直到患處感覺舒適為止。

在參加行山等其它戶外活動的前後，應做充足的熱身和準備運動。

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