最經典！零運動、快速減肥法：2天減5斤，不便秘！

蘋果牛奶兩日減肥法，這種減肥方法，強調的是蘋果和牛奶做為減肥的兩天里，最主要也是唯一的入口食物，必須要有毅力能夠堅持，那麼才能達到快速減肥的效果。

首先，第一天全天只吃蘋果，不吃任何其他食物，包括三餐和水都不能吃。將蘋果洗凈切小塊，在三餐的時候，一小口一小口的咀嚼蘋果，有飽腹感就不要再吃了。因為光吃蘋果難以滿足身體一天對熱量的需求，所以在感到飢餓的時候，還是小口的吃蘋果。

第二天只喝酸奶或者脫脂的牛奶，全天喝奶的量不要超過4斤。早上起床之後最好喝牛奶，因為空腹的情況下喝酸奶，會產生更多的胃酸，一方面會更加容易感覺到飢餓，另一方面是胃酸過多，會對腸胃造成刺激，影響正常的腸胃功能。

喝奶的全天，將牛奶分成若干份，每當有飢餓感的時候就喝一杯，可以牛奶和酸奶交替喝，這樣一天下來不會容易對喝奶產生厭膩感，也更有利於腸胃的吸收和消化。同時也不能喝水或是吃其他食物。

減肥的兩天里連水都不能喝是因為減肥兩天吃的蘋果和牛奶不夠身體所需的熱量，身體為了維持正常的運轉，就會消耗體內的水和脂肪。如果減肥時還喝水，就會優先消耗喝的水，從而影響減肥的效果。

持續減肥兩天後，即可恢復兩天正常的飲食習慣。因為節食了兩天，在正常飲食的兩天里，可能會感覺到更容易飢餓，因此，切不可在正常飲食的兩天里暴飲暴食，一定要以「早晨吃的精、中午吃得飽、晚上吃得少」的健康飲食標準，正常進食，在其他時間少吃或者不吃零食。

每四天為一個減肥周期，當出現瘦身效果後，切不可因為已經有效果了，就放棄了減肥。一定要按此減肥方法的周期，重複循環幾次，待身體的體重相對穩定之後，才能保證理想的減肥效果。

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