減肥經驗，輕運動不節食，45天瘦12斤，不反彈！

減肥前：110g

減肥後：98g

減肥時間：一個半月

減肥方式：

一開始也想過通過加強運動的方式來減肥，那最好的方法就是跑步。但說實話，跑步如果沒有掌握正確的姿勢，會比較傷膝蓋；而且現在外面空氣質量這麼差，跑步還有可能導致呼吸道疾病。所以，後來我選擇了比較溫和也比較好堅持的運動方式。

飲食篇

如果要用一句話來總結科學的減肥飲食法的話，就是老生常談的：少食多餐，澱粉食物和脂肪類食物不要一起吃。

運動篇

運動我選擇的是做鄭多燕的小紅帽/小灰帽，網上都可以搜到視頻。初期我是每天做半小時的小紅帽或者小灰帽，一開始是比較累的，做完還會肌肉酸痛。但只要每天堅持那麼半小時，你會發現你的腰腹以及大腿肌肉都緊實了許多，臀線也提高了。而且做久了，初期那種酸痛的感覺就消失了。

總結：

減肥我覺得是一件細水長流的事，不能急功近利地過度運動抑或過度節食，吃藥我更是反對。畢竟健康是最重要的，掌握科學溫和的減肥方法才是正確的態度。最後，祝大家都有個健康美麗的身體。

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