10個運動瘦身小技巧，快樂減肥不傷身！

身體就像是積極不運動就容易「生鏽」對健康不利，但是如果您運動不但，或者過度的運動同樣會對身體照成傷身，那麼對於想減肥的人來說怎麼運動才能幫助減肥又健康呢？

1.十二分鐘自由泳，可耗836KJ熱量

2.每日1萬步的行走能保持體型不反彈

3.拉伸運動，一次堅持七秒效果最好

4.慢跑20分鐘以上就能減肥

5.5秒鐘按壓耳部穴位5下，能控制食慾

6.30分鐘足底按摩，有效減少食慾

7.用一定的速度爬樓梯或在樓梯機上運動，1小時可消耗掉數百千卡熱量

8.吃飯時每口咀嚼20下

9.培養有益嗜好，如自己買菜，擦玻璃，種花等

10.每小時可以消耗掉數百千卡熱量，同時也是一種很好的有氧運動

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