女性健康之花好月圓夜，月事知多少？

提及女性健康，首先就要講講月經。「月經」之名首見晉代《脈經》，是指有規律的、周期性的子宮出血，月月如期，經常不變，也稱為「月事」、「月信」。

月經是女性最顯著的生理特點，月經初潮，標誌著女性身體逐步發育，青春期到來，已具有生殖功能（但不成熟）。

《黃帝內經·素問·上古天真論》中道：「二七而天癸至，任脈通，太沖脈盛，月事以時下，故有子。」初潮後30—50年間，一般每月行經一次，信而有期。

「女子，陰類也，以血為主」，因此月經的正常與否直接標誌著女性的身體健康。那麼，如何來判斷月經是否正常呢？

（一）周期是否有規律

月經有月節律的周期性，出血的第1天為月經周期的開始，兩次月經第1天的間隔時間稱為一個月經周期，一般在28—30天左右。周期長短因人而異，也有自初潮至絕經，周期在35天或更長。也有終身不來月經，但不影響受孕，稱為「暗經」。

「經貴乎如期」、每個女性的月經周期有自己的規律性，如果提前或推後一周以上，稱為「月經先期」和「月經後期」。

（二）經期量、色、質是否正常

經期即月經持續時間，正常經期為3—7天，多數為3—5天，第1天經量不多，第2、3天經量最多，第4日始漸少，持續時間不超過7天。經期中，月經的正常與否主要由量、色、質來體現。

1.量

月經量的多少難以準確統計，一般以每月經量約50—80ml為適中。月經量過多或過少都是不健康的表現，體質較弱的女性，月經量可能較少；

受某些因素的影響（如情緒、飲食等），導致月經量過多，甚至突然暴下，稱為「崩」，體質極弱，則可能導致月經量大；正常經期過後，月經仍然不斷，點滴淋漓，則稱為「漏」。

2.色

正常的月經的顏色為淡紅，顏色偏紅、偏淡、偏暗都是不正常的表現。

一般來說，月經偏淡，說明體質較弱，氣血不足；月經偏紅，說明體內有熱、有火，也與情緒、飲食等因素有關；月經偏暗，說明體內有寒，現代也稱為「宮寒」。

3.質

月經質地以不稀、不稠、不凝、無血塊，無特殊臭氣為正常。

月經長期不正常出現明顯不適癥狀的疾病我們統稱為月經病。

主要病因有：臟腑功能失常、和氣血失調。下面著重介紹四大類月經問題。

（一）周期提前、延後

如果兩次月經相隔時間總是不足21天或超過35天，又或者間隔時間不定，都提示身體需要調養。

月經周期不足21天：可由腎虛、氣虛或血熱造成，以氣陰兩虛最為多見。過度勞累或飲食失節最易傷氣，進而導致月經來潮提前。血熱者血流加快，也可能導致經期提前。

月經周期超過35天：多因氣滯、血瘀或痰濕，導致沖脈任脈受阻，致使月經不暢，經期延後。

調理建議：一般情況下，血熱者應注意少食辛辣食物；寒凝血瘀者則應保暖防寒，可常喝一些暖方飲品；肝鬱氣滯者與情志有關，應注意緩解壓力。

（二）月經量少、量多

正常的女性月經血量為30~50毫升，少於20毫升為月經過少，多於80毫升為月經過多。

經量減少：源於腎虛所致的精血不足，如身體存在血瘀或氣滯問題，還會加重癥狀。受涼、大病初癒等都可能導致經量減少。

經量過多：可能與氣虛血熱有關。氣虛不能攝血，血熱則會迫血妄行，容易出現經量增多的現象。根據每個人不同的體質情況，經量多的調養方式各不相同。

調理建議：氣虛者，可喝母雞艾葉湯、黑糖薑茶；血熱者，多吃清熱涼血的食物，如綠豆、絲瓜、雪梨、黑芝麻等。不宜食用燥烈上火的食物，不宜飲酒。

（三）經期小肚子痛、腰痛

月經來潮時，經常會伴隨各種身體不適，其中以疼痛最多見，比如肚子疼、腰疼等。不同疼痛位置和類型，通常也能說明一些問題。

肚子疼：是痛經的最典型表現，中醫講，不通則痛，痛經的原理也在於此。如果有脹痛感，表明氣滯；刺痛明顯，多為血瘀；感覺絞痛，可能是寒涼所致的血瘀。

腰痛：月經期間的腰痛可能與腎虛血瘀有關。可飲用玫瑰、山楂等茶飲。

調理建議：很多女性每到痛經時就吃止疼葯來解決，這對身體很不好。痛經時，建議用生薑紅糖熬水喝，如果很忙又嫌麻煩，可以買一些可以直接沖泡的薑母黑糖。並注意多休息，避免著急、生氣、大怒等情緒，更不要貪涼。調理也應堅持一定周期，不要隨意中斷調理。

（四）經血發黑、有血塊

中醫認為，正常月經應顏色深紅、不稀不稠、不凝結、無血塊、無特殊氣味。在月經初始，可能量偏少顏色偏淡，到中期顏色加深，呈暗紅色，至經期即將結束，顏色可再次變淡。

如果月經顏色偏暗甚至發黑、有血塊，多與血瘀有關，可以試試局部熱敷，或用紅花、艾葉泡腳。

月經顏色一直鮮紅也應當引起注意，這說明體內可能有熱，應少吃雞、羊等肉類，適當多吃百合、蜂蜜等清熱潤燥之品。