一胖毀所有，每天20分鐘的有氧運動，讓你美出天際
一胖毀所有，
像《權力的遊戲》里最受矚目的龍媽
雖然從來都是不瘦的小肉妞，
可是第6季一出場也著實是肥了不少。
粉絲們看著有點心塞啊，女王陛下～
不過呢，不管是男是女，娛樂圈中
不管是男是女，似乎只要願意都是可以分分鐘瘦回來的
比如，老佛爺愛將、鬼馬超模Cara特別愛吃，
從來不肯虧待自己的嘴。
但她總是可以胖瘦自如，
大秀之前會靠代餐和健身瘦回超模體形。
一胖就毀、一瘦就美的例子里都有她。
Cara Delevingne
童顏喬妹現在骨肉挺勻
但也曾經略顯臃腫
她是易胖體質
為了瘦身每天堅持有氧運動
宋慧喬
如果是上面左圖的胖喬妹，
男神收割機恐怕就沒這麼有說服力了。
英國超模Kelly Brook受父母遺傳是個胖妹，
靠練拳擊減肥才讓自己有機會得到模特工作。
Kelly Brook
全女神也曾經有胖出雙下巴的時候，
不過懷孕生子之後，
還是靠著合理飲食和運動瘦回原來模樣
全智賢
當了媽的全女神還是這麼美
國美小姐Selena曾經胖得沒有腰，
她表面上不在意網友評價，
可還是暗暗把自己瘦成了小腰精。
Selena Gomez
瘦身需要的毅力可不是一星半點。很多寶寶寧願節食，每天吃果蔬，可每次反彈回來，不但沒瘦，體型變得比以前更難看了。
一定要記住，所謂「減肥」，減的不是重量而是「脂肪」！同等體重下，體脂率不同，身材可是天差地別！下圖中最右邊可是體重最重的噢！
所以說回根本，真正持久有效的減肥方式，還是運動。聽起來特別老生常談吧？可是今天小瑜娘是要推薦一種從小S那兒學來的有趣又易堅持的運動方法！
小S自從康熙結束後，基本處於賦閑在家的蟄伏狀態，偶爾也就是上上有康永哥在的《奇葩說》，或者是去米蘭時裝周溜達一圈。
小S最愛、最推崇的運動是Zumba（尊巴），她最近頻繁的在微博上Po自己運動時的視頻。
小S微博截圖1
小S微博截圖2
她更親身示範各種動作，這讓這項早就在歐美流行的運動在國內也大火起來。
生了三個孩子的小S也曾經呈現過主婦身材，
但自從迷上了Zumba後，身材曲線直線提升，
腰圍已經瘦到了22英寸（56厘米），
而目前體重只有44.5公斤。
Zumba是將簡單舞蹈動作和有氧運動相結合的健身課程，燃脂係數極高，同時又可以鍛煉全身肌肉的運動。一小時的Zumba燃燒的熱量如同快走8公里，而且Zumba不像做器械那麼枯燥，對雕刻女性曲線相當有作用。
但Zumba其實並不是什麼最近才流行起來的新鮮玩意，早在2010年它就開始大肆流行起來，也成為了很多好萊塢明星的瘦身秘訣之一。比如gaga姐，也是狂熱愛好者，靠著練習Zumba瘦回了一道閃電。
Lady Gaga
連奧巴馬夫人米歇爾都喜歡這項運動
Michelle Obama
最後小瑜娘獻上5分鐘尊巴視頻，
重複三次，中間休息2-3分鐘哦
本文由由小瑜娘@養顏瑜伽編輯
※女人第一次出軌到底有多刺激？
※氣質是女人永遠美麗的資本
※她靠著一雙美腿征服成龍，輕鬆上位不是問題！
※只有你想不到的姿勢，沒有他帶不起的節奏
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※這運動會減少骨壽命，卻有90％的人天天在做！
※少吃零食多運動，只要一天一個鍾，她瘦了59斤
※只有40分鐘以上的有氧運動才減脂嗎
※每天運動的人生到底有多賺
※有氧運動，為什麼要20分鐘以上才有效？
※每天運動的人生到底有多賺？
※為什麼做有氧運動，要20分鐘以上才有效？
※會有奇蹟嗎！8歲小胖只有億分之一的存活率，而運動卻是他唯一的籌碼……
※實拍：這個性感美女已經年逾50歲，運動讓她變得這麼迷人
※2017，這兩雙運動鞋，就能把你弄得美美的~~
※我們每天要有多少運動量？
※會有奇蹟嗎?! 8歲小胖只有億分之一的存活率，而運動卻是他唯一的籌碼....
※運動不但讓她瘦了30斤，還提升了顏值有木有？
※過年每天吃飽，沒有運動，竟然還瘦了兩斤，我是怎麼做到的？
※每天運動30分鐘，她堅持了20周，結果……
※每天運動30分鐘，她堅持了20周，結果……
※讓人震驚80多年前的就有這樣的運動會，再想想足球
※一個10歲運動少年，突然開始一個勁織毛線……這背後的原因也是贊
※春天不減肥，夏天徒傷悲：她20周堅持每天30分鐘的運動，最後結果……