少吃零食多運動，只要一天一個鍾，她瘦了59斤

羅伯特在去年的體重是211斤，是一個不折不扣的胖子，她和大多數胖子一樣對甜食和油炸類食物毫無抵抗力，但是羅伯特又不想自己的體型這麼臃腫，她就下定決心要開始減肥了。但是她這個體型，想要減肥也不是一件容易的事情，她就為自己量身設計了一套適合自己的減肥計劃。

羅伯特決定要先從飲食習慣上來改變，她一直很愛吃餅乾之類高熱量的食物，這樣的食物吃了不僅容易長胖，而且吃完他們再吃其他的食物，就會覺得其他的食物索然無味，提不起來胃口。

她決定要先把自己的零食戒了，她每天開始吃一點點水果，吃習慣了之後也不覺得水果像她想像的那樣難吃，甚至到後來覺得水果的味道還可以。

她每天早上吃四根雞肉臘腸和四個雞蛋，她這樣相比一般人來說還是很多，但是這樣高蛋白食物的攝入，會讓她有一種飽腹感，這樣她在午飯前就不會再吃零食了。

節食還不夠，她每天還會鍛煉一小時她覺得鍛煉不需要太長的時間，如果鍛煉時間太長的話，會讓她不能高質量的完成鍛煉任務，一天一小時她可以高質量的完成鍛煉任務。

她鍛煉的方式主要是慢跑，鍛煉了一年多她成功的瘦了59斤了。