春天不減肥，夏天徒傷悲：她20周堅持每天30分鐘的運動，最後結果……
「春天不減肥，夏天徒傷悲」
又到了曬美腿秀馬甲線拼身材的季節
瘦子們紛紛拿出自己的看家本領
可想減肥的我們，也是很無奈啊
在趁夏天未來之前
快快動起來，瘦身一道閃電
沒錯，我們今天要講的是
一個關於瘦身成功的例子
Sonja，來自德國慕尼黑的姑娘
堅持每天運動30分鐘
20周便有了成效
這不由得讓人想起
同樣來自德國的另一火爆的瘦身案例
140天堅持跑步，成功減肥
相信許多人，曾看到過。
關於Sonja並非那些暴瘦的案例
因為本身來說她不是易胖體質
一直來Sonja都是較瘦的身材
可以說「怎麼吃都吃不胖」
讓許多人羨慕不已
或許正是自己長不胖的底氣
所以搬到美國後
Sonja也沒去克制過飲食，想吃就吃
就連以前愛好的攀岩運動
都不曾去堅持
本以為自己吃不胖的體質
便無所顧忌，哪知自搬到美國後
不運動加上食用太多高熱量的食物
一年之內，Sonja長胖了40斤
從前的纖細身材沒有了
胳膊、腰、臀部…
都是多餘的肉
意識到自己漸漸發胖的身材
Sonja無法忍受這樣的自己
所以下定決心，開始減肥
但是由於之前從未做過
任何自重訓練
所以註定這趟減肥之旅
過程會有些痛苦
於是Sonja就跟自己定個小目標
「每天就先堅持 30 分鐘
就30分鐘」
既然選擇了，就算風雨兼程
也得自己挺過
剛開始，Sonja就選擇在戶外運動
完全是高難度模式
冬天本就寒冷，在外面運動
簡直就是扎心
第一周
或許，先給自己定個難的
這樣不僅鍛煉了身體
更是磨鍊的意志
縱然到了第三周，Sonja仍會有不適
還是得咬牙堅持
第三周
雖只有三周的訓練
但於Sonja而言，「文字都無法形容
這些動作對我來說有多難」
縱然，自己動作笨笨地
有些吃力
終於到了最後一分鐘，再堅持一下就好了
大概就是這樣的信念
讓Sonja一步步前進
到了第五周，天氣也漸漸變暖
戶外的運動會比較容易些
登山步也較第一周有了很大進步
第五周
高抬腿和向上跳
可能還有些吃力
但還得反覆地鍛煉著
其實，已經是第五周了
Sonja的身體並沒有太多變化
而且每次練完
還會止不住的有嘔吐感
比起身體上的不適
心裡的落魄感
更是促使她委屈
甚至都有些想要放棄
內心有些崩塌，不明白堅持的意義
「也許我永遠擺脫不了這額外的脂肪」
但這不過是一念之間的想法
畢竟自己選擇的路
跪著也要走完啊
因為她深知現在放棄了
那之前所做的努力都白費了
誰說減肥的過程
不是虐心的過程呢
又過了五周到了第十周
Sonja動作也有了連貫性
雖然腹部訓練，疼痛是必不可少
但怎麼也不會放棄
第十周
到了第十三周
Sonja相較之前的動作，又有了些突破
要以更高的標準來審視自己
高抬腿變成高抬腿跳
速度還得提起來
第十三周
反向卷腹與仰卧起坐結合
加強度的腹部訓練
甩掉肚子的肥肉
都說「堅持就是勝利」
可不是么，為了美、為了健康
這些堅持也變得微不足道吧
到了第十六周，Sonja的運動細胞
彷彿被徹底打開了一樣
縱然風吹雨打，也擊散不了
她想要運動健身的心
第十六周
再做那熟悉的登山步
已無當初笨拙吃力的模樣
十分的快速果決
現在的每一步
都是過往夯實基礎的積澱
終於到了第二十周時
Sonja的瘦身效果出現了成效
身上多餘的贅肉沒有了
活脫脫的化身為健身達人
第20周
馬甲線也有了
做起引體向上也是so easy
快跑起來
完全如風一般迅速
通過20周，每天30分鐘的堅持
終於Sonja練就了無多餘贅肉的身材
也收穫了更為健康積極的心態
每天30分鐘的鍛煉
對於我們來說不是難事
可難在你是否日復一日的堅持
自律、堅持、積極
這些才是最為關鍵的
春天來了，夏天也不遠了
趁夏天還未到之前
做個勵志傲嬌的瘦子吧
編輯/風一樣的女子
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