產後媽媽在這件事愛逞強，月子病上身再後悔晚矣

女性經歷過懷孕和分娩之後，身體會非常虛弱，產後身體的恢復就顯得非常重要。所以，月子坐得好的話，新媽媽就可以迎來自己第二個顏值高峰，但是很多新媽媽產後不注意身體的話就會落下一身的月子病。而月子期間落下的毛病，很難根治，以後產媽後悔也晚了。因此，寶媽坐月子的時候，要注意這幾方面的護理。

一．手機里的世界再好玩，也要走出來

坐月子期間有各種禁忌，如果連手機也不能玩，那估計寶媽要無聊死了。所以，坐月子期間，追劇、上網、看小說都變成了新媽媽的日常生活。但是，長時間盯著手機屏幕，電視屏幕對產媽來說，也是一件非常勞累的事情。眼睛容易乾澀，而且扣手機的時候，寶媽大多都喜歡躺著，或窩著坐，一扣就是很長時間，這樣反而不利於身體的恢復。所以，寶媽玩手機的時候要注意勞逸結合。

二．傷心飆眼淚

產後女性身份的突然轉變，一時之間還無法應對，而且產後身份從女王一下子跌至女僕，難以承受巨大的心理落差。女性分娩之後，身體非常虛弱，還沒有完全恢復。如果寶媽經常哭泣的話，不僅傷害眼睛，還會傷害氣血，影響母乳的分泌。所以，產後寶媽要注意控制自己的情緒，不要傷春悲秋，遇到不開心的事情不要悶在心裡，要和老公或者朋友傾訴。同時老公和家人也要對寶媽多一分理解，安撫寶媽的情緒。

三．不洗澡、不洗頭

很多新媽媽都被「月子里不能沾水，否則容易落下病根」這個誤區荼毒著，實際上，產後寶媽不僅要沾水還要更加註意產後衛生。產後，寶媽體內的代謝會更加旺盛，而最明顯的表現就是身上的汗相較之前更加旺盛了。如果寶媽不沾水，也不清洗身體的話，汗涔涔的不僅自己難受，也不利於身體繼續排出體內垃圾。

另外，產後子宮恢復的過程中，子宮收縮會使會陰不斷排出惡露。因此，寶媽要經常清潔會陰，常換內褲，避免感染，還有乳房，寶媽要經常給寶寶餵奶，而乳汁的最主要的成分就是糖分、蛋白質、脂肪，所以如果寶媽不注意清潔的話，就會加大患乳腺炎的風險。

四．強忍異味不刷牙

一句產後不能刷牙，誤導了多少的寶媽。產後寶媽的牙齦是非常脆弱，但這並不意味著就不用刷牙了。口氣熏天、食物殘渣堆積，生了一次孩子就讓自己墮落成這個樣子，自己不嫌棄，老公估計也要嫌棄你了吧。因此，寶媽不僅要刷牙，還要好好刷牙。挑選柔軟的牙刷，刷牙的時候使用溫水，是不會對寶媽有什麼影響的。

五．賴在床上不活動

很多老一輩人喜歡從字面上理解「坐月子」，但是如果寶媽真的把整個月子給坐過去，那月子病就離自己不遠了。事實上，月子期間寶媽不能多坐，反而要適量運動。產後適量的運動，有利於加快身體的代謝，幫助體內惡露的排出，加快身體的恢復。相反，如果孕媽長期不運動，下肢很容易形成血栓，嚴重的情況下甚至會威脅寶媽的生命。

老一輩眼中很多坐月子的方法，不僅沒有任何的科學依據，還會傷害寶媽的健康。所以，寶媽在坐月子期間，要擦亮眼睛，學會分辨哪些坐月子的方法是科學可用的，哪些是誤區應該躲避的。

參考文獻：

《坐月子新生兒護理一本搞定》 王琪，首都醫科大學附屬北京婦產醫院主任醫師、教授，國家「十五」科研攻關項目負責人，中華醫學會、北京醫學會專家庫成員，北京婦產醫院、北京市孕產期保健技術專家指導組成員。

豆寶娘親，復旦醫學博士。歡迎寶媽們關注公眾號豆寶娘親

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