吃什麼食物能補腎 女人常吃6種水果補腎

很多人以為只有男人需要補腎，其實女人也同樣需要補腎，只有腎臟健康才能擁有健康的身體，為此女人們要重視補腎。以下為大家介紹了幾種補腎水果和食譜，想要從飲食下手補腎的女人們，不妨來看看。

俗話說男怕傷肝女怕傷腎，對於女性來說如果腎臟出現了問題會非常的麻煩，需要長期的調養才可以獲得好轉，因此女人們在日常生活中就要及時補腎。小編建議飲食下手補腎，那麼吃什麼食物能補腎呢？接下來為大家介紹幾種補腎水果以及食譜，供大家參考。

吃什麼食物能補腎？女人常吃六種水果補腎

1、葡萄

中醫認為，葡萄性平，味甘酸，對於脾、肺、腎三經滋養效果非常好，多吃葡萄可以起到補氣養血、滋腎宜肝的作用。大量醫學研究證明，葡萄對腎炎患者具有一定的輔助療效，能夠很好的補腎，當然要特別提醒的是，葡萄性偏涼，如果你的胃不是很好，特別是胃寒的人。一定要非常小心，一次不要吃得太多。

2、桑葚

桑葚被稱為「民間聖果」，是一種比較常見的水果，非常的好吃，中醫認為桑葚味甘酸，性微寒，對心、肝、腎具有非常好的滋補效果，具有補血滋陰、生津潤燥和補肝益腎效果。中醫認為經常服用桑葚還可以美容養顏、延緩衰老的作用，經常的吃一些桑葚可以起到非常好的補腎效果。

3、黑加侖

黑加侖是一種非常好的補腎佳品，具有降低血脂、養腎、抗氧化和提高免疫力等作用，這種食物有利於男女老少各個人群的人食用。黑加侖不僅僅是一款非常好的水果，而且還是一款要用價值很高的食品，能改善血管的通透性、延緩衰老和防癌。

4、木瓜

研究發現，木瓜具有阻止人體致癌物質亞硝胺合成和提高人體免疫力的作用。現代醫學證明，果實含番木瓜鹼、木瓜蛋白酶、凝乳酶、胡蘿蔔素等，並富含17種以上氨基酸及多種營養元素，所以補腎可以吃些木瓜。

5、栗子

6、黑棗

說起棗子，最常見的是紅棗，還有一種不是很常見的黑棗，經常食用對於補腎具有非常好的效果，中醫認為紅棗注重補血，黑棗注重補腎，黑棗味甘澀，性寒，含有蛋白質、脂肪、糖類和多種維生素，其中以含維生素C和鈣質、鐵質最多，有補益脾胃，養腎陰血的功效。

女人吃什麼補腎？兩款補腎食譜推薦

黑豆骨頭湯

材料：黑豆300克，豬骨頭500克，精鹽、雞精、胡椒粉、芝麻香油均適量。

做法：

1、把骨頭洗凈備用，提前浸泡黑豆。

2、把洗凈的骨頭，放在熱水裡焯一下，去掉血腥味，撈出備用。

3、把過了水的骨頭放進溫開水的砂鍋里，大火燒開後改小火，燉2個半小時。

4、兩個半小時後把泡發好的黑豆倒進濃濃的骨頭湯里，大火燒開後改小火慢慢燉半小時。

5、然後調進適量精鹽，煮4分鐘左右，放點雞精、胡椒粉，即可關火。

功效：補血安神，明目健脾，中醫認為「五色食物補五臟」，黑色入腎。

黑豆海帶牛尾湯

材料：牛尾、海帶、黑豆、桂圓、蔥、姜、鹽、紹酒均適量。

做法：

1、將牛尾洗乾淨，放入鍋內，焯水，撈去血末，然後撈出乾淨的牛尾。

2、海帶洗乾淨切成菱形塊，黑豆提前用清水浸泡半天。

3、鍋中燒開水，放入牛尾、蔥姜，開鍋後撇去浮沫再加入紹酒，煮到有香味時放入黑豆。

4、大約一個半小時後，加入海帶塊，最後略煮一會兒，放入桂圓肉，肉爛後加點鹽調味即可出鍋。

功效：補腎健脾、抗衰老。

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