肚子上の游泳圈該怎麼減？7個動作讓你一周見效！
點擊上方藍字「
瑜伽之心
」 免費訂閱
這一套腹肌鍛煉，則大幅度的縮減了難度，
使初學者可以更好的適應腹肌生長。堅持 2 星期之後，可以進階難度更高的動作。
來源：鄭瘦瘦Gym 微信號：ZdyGym
動作1：縮回推出的雙手
——————————
注意：肩膀要離開地面
10次/1組，休息30秒進行下一個動作。
動作2：提升腿部10次
————————————
注意：腳一直都是懸空的，一左一右算一次
10次/1組，休息15秒進行下一個動作
動作3：將手觸摸至膝蓋
———————————
16次/1組，休息15秒進行下一個動作。
動作4：提升腿部7次
——————————
注意：腳一直都是懸空的，一左一右算一次
8次/1組，休息15秒進行下一個動作。
動作5：觸摸成垂直的腳踝
———————————
10次/1組，休息15秒進行下一個動作。
動作6：交替提升腿至胸部
———————————
14次/1組，休息15秒進行下一個動作。
動作7：提升腿部5次
————————————
注意：腳一直都是懸空的，一左一右算一次
5次/1組，訓練結束。
三月不減肥
五月徒傷悲！
快來把游泳圈消除吧~
瑜伽路上
就差一個你
▼
一首輕緩的音樂
每晚9點
帶你進入瑜伽的神秘世界
▼
※不算不知道，練瑜伽後能省那麼多…?
※秘如何開始你的瑜伽練習？（給初學者的9個建議）
※鍾情瑜伽16年，陳坤的瑜伽感悟……?
※想要長高？先做幾個瑜伽體式矯正駝背...
※他憋了一個噴嚏，結果活吞30萬細菌！這7件事千萬別憋
TAG:瑜伽之心 |
※肚子上の「游泳圈」該怎麼減？7個動作讓你一周見效！
※肚子上的肉怎麼減掉？做9動作！
※肚子上肉太多？這9個動作讓你瘦到尖叫！
※肚子上肉太多是因為你沒有做這9個動作！
※肚子上肉太多是因為你沒有做這9個動作！誰做誰瘦
※肚子贅肉就應該這麼減！一個月小肚子就不見啦！
※想要瘦肚子，你先得養成這幾個習慣！7個瘦腹動作也交給你了！
※瘦肚子我只服這個動作每天照做一遍，還怕練不出小蠻腰？！
※這樣扭6下就能瘦肚子！這麼逆天的減肚子方法從來沒見過！
※瘦肚子我只服這個動作！每天做一遍速瘦！
※瘦肚子我只服這個動作！每天照做一遍，還怕練不出小蠻腰！
※瘦肚子我只服這個動作，每天照做一遍，還怕練不出小蠻腰？！
※瘦肚子我只服這個動作，每天照著做1遍，腰上肥肉都消失！！
※扭一下就能瘦肚子！這麼逆天的減肚子方法從來沒見過！
※肚子小腿總是瘦不下來還駝背？那是因為你沒見過這幾個動作
※為什麼肚子上的肥肉怎麼也減不下去？
※肚子瘦不下去怎麼辦？6個動作擊退多餘贅肉！
※肚子瘦不下去怎麼辦？別慌，6個動作擊退多餘贅肉！
※瘦肚子我只服這個瑜伽動作，每天照做一遍，還怕練不出小蠻腰？！