八旬老人每天只做了4件事，牙齒不補不種也不用拔！

王老伯今年已經86歲了，身體康健、聲若洪鐘、腰板挺直，還經常騎車去菜市場買菜。大傢伙都問王老伯的養生之道，他總是笑笑：「牙好，胃口就好！飲食均衡、吸收好，身體自然就好啦！」

老棋友張老伯不幹了，說老王你總是忽悠別人，看在咱倆30年的棋友份上，一定要跟我說你牙齒好的秘方。於是王老伯不厭其煩地「傳授」了他幾個保護牙齒的絕招：

1、選好牙刷和牙膏

牙刷既不能挑太硬的，也不能太軟。太硬會傷到牙齒表面的牙釉質和牙齦；太軟則刷不幹凈。

因此，可以選用硬度不同的牙刷，試一試哪一種在自己刷牙時感覺最舒適，還能刷得乾淨，那就是適合你的。

找到合適於自己的牙刷後，要每3個月更換一隻，因為牙刷用久了會藏有大量細菌，影響牙齒和身體健康。

還有一個關鍵是牙膏。市售的牙膏通常有3種：一般牙膏、藥物牙膏和含氟牙膏。普通人通常選用含氟牙膏。如果口腔有其他疾病，可以選購藥物牙膏，不過最好先諮詢口腔科醫師。

2、定時刷牙

早晚至少刷一次牙，晚上刷牙後，最好別再吃東西。假如有條件，午餐過後也可以刷一刷牙，有助於防止食物殘渣殘留在牙縫中。

假如戴了活動假牙，最好同時取出洗凈。

刷牙要不少於3分鐘，才能把牙齒的里里外外都刷乾淨。沿著牙齒的防線輕輕用力，上牙往下刷，下牙往上刷，同個位置再重複幾次，可以減少牙結石的發生。如果在外面吃東西沒法刷牙，那可以漱口。

3、定期到醫院去檢查牙齒和洗牙

不要怕去看牙科，定期進行牙齒檢查要比牙齒爛了補牙省事很多。

每半年或一年去口腔科看看，一是查看有沒有爛牙，若有輕微齲齒，可以早早就補好，不痛不酸還省時。二是查看牙齦有沒有毛病，若有輕微牙結石也可以順便洗洗。

4、多吃蔬菜和含鈣多的食物

通常，蔬菜都含有較多的纖維，因此在吃蔬菜時需要咀嚼多次，對牙齦和牙齒都有一定的清潔效果，防止牙齦炎發生。此外，蔬菜中豐富的維生素C也對牙齒有益。

牙齒作為身體中最硬的組織，也會隨著年齡的增加而發生鈣流失，導致缺鈣。一旦牙齒「變軟」，則難以抵抗口腔中的細菌。

因此，要多曬太陽，多喝牛奶等富含鈣質的食物。

「老張，要想身體倍好，牙齒就得好，咱們是老年人，日子過一天少一天，要對自己好一點，首先就是要對牙齒好一點！」

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