每天一個小動作，80歲牙齒都不鬆動，很多人都不知道！

人老後牙齒鬆了應該吃這個秘方

癥狀：牙齒鬆動、不牢固。

秘方：1.補骨脂30克，懷牛膝、枸杞各15克，每天早晚熬水喝。每天早、中、晚再吃一個核桃；

2.每天起床後或睡覺前，將上下牙齒相互叩擊30次，將津液吞下去；

3.每天早晚刷牙後，做15次閉口、鼓腮、漱口，然後左右轉動舌頭；

4.每天三餐過後，含上兩口茶水漱漱口；

5.早、中、晚各刷一次牙，每次刷足3分鐘。

歲數大了也要把牙補齊

一天晚上，老家的親威打來電話，說三爺病危，讓我趕緊回去。我一聽馬上匆匆忙忙地往家趕。

到家後，看三爺面色無華、雙眼無神、滿頭的銀髮也沒有一點光澤。詢問家人後才知道，最近半年來老人家掉了兩顆牙齒，一直都在吃稀飯。我當時就明白了，牙齒脫落影響了進食，導致身體營養失衡。

於是，我囑咐家人用機器打了些肉沫，喂老人家吃下去。沒過一會兒，他的肚子就開始「咕咕」地叫起來了。這時，他也說自己餓了，要吃東西。

這樣吃了兩天，老人家的氣色已經轉好，體力也恢復得差不多了，我就帶著他到醫院去補牙。還告訴他，牙補好後要多叩齒，這樣能使牙齒更堅固。

一年多過去了，三爺已經94歲了，他一見我就嘮叨：「新志，我現在牙可好了，還能嚼東西。」

其實，對於老年人來說，擁有健康的牙齒就意味著擁有良好的胃口，擁有了健康。牙齒脫落過多會影響進食，從而導致營養失衡。因此，老年人平時一定要注意堅固牙齒。

在這裡，我介紹幾種能堅固牙齒的方法。

1.補腎固齒法

年紀大了，很多老人家都出現了腎虛的現象。中醫認為「腎主骨生髓」，腎精不足就會引起髓虧骨枯，而「齒為骨之餘」，骨質流失最先會表現為牙齒鬆動，不牢固。因此，只有腎精充盈，牙齒才會堅固如常。

在這裡，我有一個堅固牙齒的方子，拿出來和大家一起分享。選補骨脂30克、懷牛膝15克、枸杞15克，每天早晚熬水喝，加入200毫升水，熬至100毫升左右即可。如果您每天早、中、晚再配著吃上一個核桃，效果會更好。

2.叩齒咽津法

每天早上起床後或者是晚上睡覺前，您將上下牙齒相互叩擊30次左右，並將產生的津液吞下去，這樣就能刺激牙周組織，改善局部的血液循環，讓您的牙齒更加堅固。

3.鼓腮漱口法

每天早晚刷過牙後，做15次閉口、鼓腮、漱口的動作，然後把舌頭左右轉動。這樣就會使唾液分泌增多，沖洗和刺激牙面、牙縫和口腔黏膜，達到清潔口腔、保護牙齒的目的。

4.茶水漱口法

每天三餐過後，含上兩口茶水漱漱口，可以增強牙齒的抗酸防腐能力，這樣，您吃酸味食物時也不用怕酸到牙齒了。

正確刷牙

現在大部分老人家刷牙的次數和幅度不夠。一般來說，老人家最好早、中、晚各刷一次牙，每次刷足3分鐘。刷牙的時候不要只刷牙齒，還要刷刷牙齦。這樣可以起到按摩牙齦的作用，防止牙齦炎的產生，可以說是一舉多得。

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