這七大讓你加速變老的行為，快來看看你有沒有在做

有些事兒，並不是服與不服的關係，而是到了什麼年紀做什麼年紀的事兒。比如，熬夜，年勁人熬一次和上了歲數的人熬一次，其影響完全不同。這些，都會讓你衰老的更快。

1、熬夜

熬夜使人變得更老，這個眾所周知了。熬夜缺覺會導致皮質醇水平升高，影響人體細胞的自我修復和營養吸收，進而導致黑眼圈、眼袋和皮膚色素沉澱，也更容易導致皮膚早衰，使人的容貌看上去更老，魅力大減。

2、愛糾結

多項研究表明，寬恕與身體健康之間關聯密切。愛糾結的人，很難走出過去的陰影，會更易導致衰老。美國《行為醫學雜誌》刊登一項研究發現，缺少寬恕，愛糾結，會增加壓力激素，升高皮質醇水平。皮質醇過高會導致體重增加、血壓和血糖升高，增加糖尿病等疾病的風險。心寬大度讓人更年輕。

3、缺乏運動或運動過量

人過三十，肌肉含量是走下坡路的，每年都會流失，如果不運動，不鍛煉和保養肌肉，皮膚會顯得鬆弛無光，所以，一周應至少保持2-3次力量訓練，以及2-3次心肺功能訓練。而如果運動過量，則會有過多的自由基產生，超過身體自身的處理能力，沒辦法把有氧自由基消滅掉，維持自由基動態平衡，它們將使人更容易衰老。

4、很少喝水

每天多喝水，皮膚更年輕。喝水可以幫助皮膚細胞更快獲得水分，防止皮膚乾燥、過緊、剝落和老化。日常也應多吃黃瓜、西紅柿、西葫蘆和茄子等含水分較多的食物。

5、愛吃甜食，不吃脂肪

甜食吃多了，皺紋也會增多。過多的糖，會導致身體各部位衰老加速。高糖飲食不僅會使腰圍增粗，而且會增加糖尿病危險，破壞保持皮膚彈性的蛋白纖維，導致痤瘡和皺紋等皮膚問題。因此，我們日常應盡量控制攝入甜食。但同時，我們又需要攝入脂肪，尤其是不飽和脂肪酸，因為細胞在組成上需要這些物質，缺乏脂肪攝入也影響內分泌合成，皮膚沒有彈性易衰老。

6、揉眼睛

眼部皮膚最容易產生皺紋和紋線。經常摩擦眼睛容易破壞眼部皮膚彈性，導致毛細血管破裂，進而加速眼部皮膚衰老。當眼部需要休息或感覺疲勞的時候，可以用溫毛巾熱敷，也可以用溫茶葉袋熱敷10分鐘。另外，塗抹含維生素K和D的護膚霜，或多吃富含這兩種維生素的食物，也有保護眼部皮膚的功效。

7、反覆節食

研究發現，反覆節食減肥，會增加患心臟病和糖尿病的風險，進而加速衰老進程。保持健康體重最有益健康長壽。單純通過節食，短時間不健康的大幅減重會導致皮膚「拉伸斑」，延緩新陳代謝，損害心血管功能，讓人面容憔悴，未老先衰。

以上使你變老的行為，你有嗎？努力做到四個保持：保持運動、保持心情、保持飲食、保持睡眠。

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