常見瑜伽體式--基本正位(正誤對比）收藏級！

很多小夥伴剛剛開始習練，不知道體式正位，在課堂上人太多、學生水平不一，老師沒辦法照顧到所有人。

所以，你

一定要知道常見體式的基本正位

，練習才能給你帶來真正的益處，才能不斷進步。

今天列出常見的一些瑜伽體式，正誤對比，其中有些

很常見的錯誤

1.

海豚式：

這個體式需要核心、手臂力量，以及肩膀和大腿後側的打開

2.

指南針式：

這個體式需要大腿後側、肩膀的打開

3.

蛇式：

這是個初級體式，也是錯誤率很高的體式

4.

單腿上提式：

這個體式需要腿部、核心力量大腿後側的打開

5.

下犬式：

最常見的體式之一，也是檢驗瑜伽功力的體式

7.

鶴蟬式：

做不好就成烏鴉式了哦

8.

新月式：

這個體式很容易忽視下半身的力量，延展上半身過多

9.

站立拉弓式：

這個體式比較有難度，平衡、核心是關鍵

10.

單腿鴿子式：

主要拉伸大腿的外側，也需要核心把身體擺正

11

.加強側伸展:

這個體式常出現的錯誤就是弓背，腿沒力

收藏起來一步步糾正

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