胖妞終究被嫌棄，從140斤土肥圓逆襲！

說起我吧，就是和我前男友剛認識時候我也只有110多斤，他每天給我買好多好吃的，說不嫌棄我，怎麼胖都不會拋棄我。每次去吃飯往死里吃，不到一年時間我胖到了140斤！

減肥之初，我就每餐只喝1碗稀粥加青菜，配合著跳繩、跑步，想快點瘦下來.。可我沒想到，愛吃的我胃口早已被撐大，不由我使喚了。到了飯點，就餓到連爬樓梯的力氣都沒有，聞到隔壁家做飯的味道都直流口水。餓了4天這樣，看到雞腿哪裡還忍得住？可想而知，最後還是失敗告終，不過後來我還是瘦下來了，猜猜我是怎麼瘦的呢？說起來也是巧合，一次偶然的機會，我得到營養老師的建議，採取飲食瘦身法。

想減肥的朋友們，可以試試咯，雖然減肥難，但是只要你堅持，相信就能跟我一樣成功。

我按照老師的減肥方法和搭配特膳，吃了3個多月，差不多算是脫離胖子的行列了，總共瘦下了40斤左右。

蘋果：含豐富的膳食纖維，排毒良物，消除浮腫，有效防止下半身的肥胖，調節血糖水平。

香蕉：春季氣候乾燥，很多人容易出現便秘，香蕉是改善便秘最好的幫手，而且香蕉還能起到塑形的作用。香蕉里所含的能量相當於正餐的一半，吃香蕉後吸收快，能量轉化快，長時間耐飢，大大增進了飽腹感。

草莓：春季是草莓上市的季節，它含有豐富的果膠和膳食纖維，有調節人體膽固醇和脂肪的非凡效果，可以有效減少人體脂肪的積累。

早餐：雞蛋 一片全麥吐司 雜糧粥 無糖豆漿

中餐：水煮青菜 雞肉（不含調味料）

晚餐：水果（蘋果、梨子、檸檬、獼猴桃等適量）

這樣吃肯定會餓的，所以我在餓了的時候喝紅茶姜水，可以祛濕減肥。

過程現在說起來很簡單，

可是期間的艱辛沒經歷過的，誰也無法體會。

減肥的事情急不來，必須一步一個腳印，都會有結果的。

這是我的體會。

大家一起加油，還奮鬥在減肥路上的人們。

減肥是女人一輩子要做的功課。總之減肥瘦身，除了可以常喝像祺和堂減肥特膳這樣純天然、無添加的膳食，還需要樹立保健養生減肥的觀念，通過改變生活方式來減肥，比如加強運動、保證睡眠、控糖限酒、少吃多餐、合理規律飲食，日常飲食注意少鹽少油，多吃蔬果、奶類、大豆，適量吃魚、禽、蛋、瘦肉，同時還特別需要持之以恆、輕鬆和平和的心態，這樣才能更好地保證健康減肥。

第一次胖到150斤, 6個動作每天練20分鐘: 一天減一斤, 燃脂塑體!

我想每個女人剛當上媽媽的心情肯定都是很開心的，但同時也伴著些許的憂傷，因為有了孩子後，女人的身材開始發生了變化，加上剛生完根本不能減肥，因為要哺乳，所以體重只能是不斷上升，我自己就是個典型的例子，當時生產前我稱的150斤，簡直嚇死我了，20多年來的巔峰值啊~

好不容易等到斷奶了，在閨蜜的建議下，我每天都做下面幾個動作，這也是閨蜜使用有效的方法，只要勤快點動一動，不用節食就能瘦身了，分享給姐妹，願大家減肥成功。

動作1：後踢腿

動作2：箭步蹲

動作3：深蹲

動作4：臀橋

動作5：單腿臀橋

動作6：跪姿後抬腿。

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