減肥秘籍：從胖妞到炫「腹」狂魔，看她是如何從120斤瘦到98斤

大家好，我今年上大三，身高160，出生社會主義陽光下，是個五講四美的好青年，我從小就覺得我名字很萌，但實際上，我是一個大胖子，其實我小時候還是挺可愛的，但是上大學後，管不住嘴，不好好上課，老逃課在寢室吃東西，玩遊戲，從標準的98斤，生生胖成了120斤，我的個娘呀，回家我媽都快不認識我了，於是，開始了我的痛苦的減肥之路。

第一次意識到我胖了是去年放暑假回家，我媽看到我說，咋回事兒丫，學校生活那麼好丫，怎麼胖成這樣了?我心想，沒有啊，怎麼會呢?好好的吶，當時自己還沒感覺，回家總要找老同學玩的嘛，然後同學說，你胳膊和腿怎麼粗啦?但是臉還是那麼小。後來，我回家照鏡子，娘的，鏡子里哪是原來的我，現在簡直就是個臉小，胳膊腿粗的變形金剛丫，我胖竟然還不一起胖，簡直不科學，我這樣追求完美的人，不減真的不行了。

當時放暑假，我媽天天給我做好吃的，我說，媽，我都這麼胖了，就別給我做好吃的了，我要減肥!!我媽說，減啥肥，我就隨口說說，我姑娘還是很好看的。。但是我自己不能忍啊，就稍微比正常的少吃一點，然後早起跑步，壓腿，唉呀媽呀，天天累的半死，沒瘦多少，但是稍微有點肌肉了還，不想這樣啊，然後也沒堅持住，因為俺娘做飯太好吃啦，開學再減吧，結果開學前竟然又胖上個兩三斤。

減肥前120斤

開學後，開始正常上課，然後有時間就去操場跑步，減少餐量，有時候直接不吃飯了，餓的頭昏眼花的，上課精神也不集中了，雖然也瘦了個四五斤，但是我期末考試竟然他喵的掛科了，啊啊啊啊，不能忍啊。

最終能減肥成功全靠我表姐，我倆關係比較好，但是上大學後就一直沒在一起玩過了，有一天她來找我，看到我竟然不是小時候的自己，我從她眼裡看到了懵逼，但是我不好意思，她說還好，臉還是小，就是身材就那啥了。。。我說表姐，咱別這麼說了，我更覺得像變形金剛了，我在減肥呢。然後表姐說也在減肥，已經又瘦了5斤了!!別這樣表姐，你這是在炫耀，你那麼高，其實也就是小肚子上有點肉而已!

我說那你怎麼減的?表姐說，運動+飲食雙管齊下，然後她說一直想減來著，然後在網上認識一個老大姐，可有氣質了，就想問問她身材怎麼還這麼好丫，怎麼怎麼的，然後就加了好友，後來回去也有一直聊，有一天表姐說也想減來著，那大姐就說，想減其實挺簡單的，我也是身體一直在保持就是因為之前飲食+運動配合，後來又沒有大吃大喝才保持的。

飲食方面

三低一高:低卡、低油、低鹽、高營養

凡是好吃的都是高熱量的，放棄一切零食，控制碳水化合物的攝入，飲食主要以清淡為主，少吃飯多吃粗糧蔬菜水果。我的早餐都是粥類包子豆漿之類的;午餐正常，每次吃個七分飽，剛開始減肥不適應突然減少飯量的話，可以每天減少一點進食量，飯前先喝湯，然後吃蔬菜，最後吃肉;晚餐是午餐的一半。不知道吃什麼的話，可以下載一個查食物熱量的APP，習慣了以後每次去超市我的眼睛就跟掃碼器似的，看看包裝袋後面的熱量表，熱量高的通通不碰。

運動方面

減肥不僅要管住嘴，還要邁開腿，在學校的時候最怕的就是跑步，唯一跑過最多的就是被罰跑的1800米，跑下來直接睡倒。但是我要瘦啊!硬逼著自己，一星期跑三次，每次累計疊加時間，後來可以每天跑40分鐘以上了，最長的是一小時下來面不紅心不跳，那酸爽。

除了跑步，還做十分鐘版，跳繩，爬樓梯。每周稱一次體重，每次都有小驚喜，三個月後，體重從66掉到56，雖然我自己感覺沒多大變化，但是褲子是真的鬆了很多!

瘦到50kg的時候，特別羨慕那些有馬甲線的妹子，我的目標不再是減脂那麼簡單，我要線條!要馬甲線!但是去健身房人家害羞啊~~只能在家練，七日收腹操，平板支撐，超模25減肥操，普拉提等我每天都做，後來畫風變成了這樣——

A4腰我也有啊哈哈哈

一年裡我的體重一直在50-52之間浮動，控制的很好，一年後，也就是半年前做了平面設計的工作，這種一天坐到晚的工作真的是減肥的大敵啊!!而且公司伙食太好了，運動量又少，體重漲到53kg，再加上被男生甩了的我開始不淡定了，這時候簡單的減肥操和僅僅20分鐘的減肥操運動已經不能滿足我了，我開始挑戰高難度的，沒錯就是insanity，一個月後，體重一斤沒減，但是——

小編也曾為減肥而苦惱，如今終於有了減肥心得體會，現在要把方法與大家分享，如果你想平穩的減肥，可以加我，我這也有很多減肥小視頻，但是如果你想快速一夜一周減肥，就不要加我了，因為減肥是個循序漸進的過程。

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