血管洗個澡,健康活到老!每天「洗」一次,讓你越來越年輕
身體的健康和靈魂的平靜是幸福的極致。
來源丨健康圈 ID丨amy6562
-Namaste-
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近年來,心腦血管疾病越來越年輕化。
很多人年齡可能是20歲,
可體內血管已經80歲了。
想要年輕,就要經常給血管洗洗澡!
每天「洗」一次,血管幹凈,99歲都不老!
血管老化的4大原因
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1
壞心情傷血管
專家證實,精神壓力可引起血管內膜收縮,加速血管老化,增加心源性猝死的風險。
2
運動少,血管垃圾多
長期不運動,血管內的垃圾會逐漸累積,形成粥樣硬化斑塊這個「不定時炸彈」,還會影響到毛細血管供血。
3
餐餐大魚大肉,血管容易堵
常在外面應酬,餐館裡的菜肴多用「高油、高鹽、高糖」和「濃油赤醬」炮製出來,導致血管里的脂肪越來越多,容易將血管堵塞。
4
抽煙易損傷血管
吸煙是導致血管發生問題的元兇之一,哪怕身體再好,抽煙也會讓它一天天脆弱下去。科學家研究表明,每天吸煙20支以上,冠心病風險會增加2-3倍。
血管健康與否,決定我們身體是否健康!
因此想要青春永駐,首先要讓血管年輕!
那麼,如何給血管洗澡呢?
血管洗個澡,健康活到老
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血管老,人就老。人體就像一棵大樹,血管如同根系脈絡,它們保持年輕,人才能永葆活力。
這3種食物給血管洗個澡
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黑豆:血液循環催化劑黑豆可以幫助血液循環,它所含有的花青素是一種多酚類物質,對於血液有良好的保健作用,而且容易被人體吸收。
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蕎麥麵:強韌血管蕎麥的營養相當均衡,賴氨酸、色氨酸、蛋氨酸都是血液健康所必需的氨基酸。除此之外,蕎麥中還含有維生素B1、B2等物質。這些營養成分可以凈化血液、強健血管。
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捲心菜:血管更加有彈性
捲心菜含有維生素C、鉀、鈣、膳食纖維,可以保護血管黏膜,加速血液循環,讓血管更加堅固、有彈性。
運動給血管洗澡
生命在於運動,運動是永恆的話題。運動可以很好地鍛煉血管,提高血管運輸血液的能力,延緩血管病變,使血管更年輕。
下面給您介紹一套體操,動作簡單,不需要任何器材,每次1分鐘就能達到健身、降低血管年齡,並能有效預防心血管疾病的目的。
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原地小跑步體操不管你是學生、上班族、家庭主婦或退休人員,隨時抽個空在原地小跑步1分鐘,一天3次。
做法:
首先放鬆肩膀,手臂自然擺動,但腹部需用力挺著,腳尖墊起來,用跑步的方式,原地小跑步。一天3次,每次1分鐘。
功效:
進行原地小跑時,血液循環會加速,製造出能夠修復及擴張血管的物質,能夠有效預防動脈硬化、心肌梗塞等疾病。
喝水給血管洗澡
上班一族經常忙起來忘記喝水,這是不好的現象。
第一、喝水可以降低血液的黏度,減少血小板在血管壁上的停留,避免血栓的形成。
第二、喝水可以加速身體的新陳代謝,減少血液內毒素的停留,使血管更健康。
第三、喝水還可以增強飽腹感,減少食物攝入,避免肥胖和高血脂等疾病,從另一方面保護血管。
睡眠給血管洗澡
充足的睡眠不僅可以擁有清醒的大腦,還可保護血管。
第一、睡眠讓血管放鬆。
睡眠使人體血液流動穩定,讓血管從緊張中擺脫出來,並使血液流動更加暢通。
第二、 睡眠可以排出血液內毒素。
睡眠是最佳的排毒時刻,可減少血液中毒素在血管壁上的沉著,保護血管不老化。
第三、 睡眠可以降低膽固醇。
膽固醇是血管硬化的殺手,充足的睡眠能降低膽固醇,避免血管壁內的「垃圾」沉澱。
健康最重要,一起學起來吧。
- Namaste -
健康與美麗,是我們一生的事業!
※94歲大爺心血管和30歲一樣年輕,他的秘訣就是它!
※?這裡有青筋,當心腦血管堵了!快都自己對照下~
※血栓99%無徵兆:找到四個點就知血管堵沒堵!50歲後都測測~
※你知道顯微鏡學之父是誰嗎?他還發現了毛細血管
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※手指幾個斗的人,活到老就忙到老,再有錢也不懂花
※大蒜跟它一塊吃,血栓,癌症、胃病看到你都害怕,健康活到老