新手練胸,老手練背,引體向上絕對是你不二的選擇
一個動作看似簡單,做起來難!它就是——引體向上。
我們來看看引體向上的注釋:體育中考和高中體育會考的考試選擇項目之一,主要測試上肢肌肉力量的發展水平,為男性上肢力量的考查項目。也許有很多健身愛好者認為,一個小學生都能做的動作,有什麼難的?事實這的是這樣嗎?
引體向上是最基本的鍛煉背部的方法,是衡量男性體質的重要參考標準。
作為一個不是人人都喜歡的動作,小編很明確的告訴大家,此動作看起來是很簡單,但是做起來是挺難的!
它和深蹲不一樣,並不是你生活里很常規用到的動作。但是,如果你想要一個完美的背部,就必須加入戰略性的考慮,請加上這個不喜歡的動作。
問問自己,雖然力量越來越大,但引體向上卻遲遲沒有提高?原因是,背部肌肉並沒有得到提升!
不要小看引體向上,它能讓你全方位的撕裂背部肌肉!
新手練胸,老手練背,這句話說得沒錯!
健身就不要排斥任何動作,下面9種不同方式的引體向上動作,趕緊鍛煉提升你的背部肌肉。
正手中握
正手寬握
正手窄握
反手窄握
反手中握
反手寬握
ARCHER引體
平行ARCHER
TANDEM grip引體
這些動作有一定的難度,不適合新手模仿!
※女性練習翹臀的利器,男性鍛煉腿部的法寶,硬拉你值得嘗試
※這七大讓你加速變老的行為,快來看看你有沒有在做
※男人不健腿,努力全白費!男人不健腿,遲早會後悔
※奇聞軼事:三年從大媽變辣媽,只有運動才是保持年輕的特效藥
※花式俯卧撐,徒手也能練就爆炸式的胸肌
TAG:明仁健身堂 |
※「新手練胸,老手練背」,6種引體向上幫你打造男友力後背!
※新手練胸,老手練背?沒兩把刷子還真練不好背!
※「新手練胸,老手練背」,6種引體向上幫你打造寬厚巨背!
※是不是健身老手?一看便知:新手練胸,老手練背
※新手練胸,老手練背!讓你的上身充滿立體感
※新手練胸,老手練背,為啥?
※新手練肱二頭肌,老手練背,這幾個動作讓你撕裂你的背肌!
※「新手練胸,老手練背」
※新手練胸,健身老手都這樣練背!
※新手練胸,老手練腿,高手練背,大神練什麼?
※」新手練胸,老手練背「到底為什麼要練背?
※新手盲目推胸,老手專註練背,背部肌肉練讓身體產生磁力!
※新手練胸,老手練背,真正的大神練大腿!
※新手盲目推胸,老手專註練背?練好背部肌肉讓身體產生磁力!
※蓓盈纖 「新手練胸,老手練背」 到底為什麼要練背?
※新手練胸 老手練背
※新手練胸老手練腿,練好下半身讓你快速減脂
※新手進步最快的增肌練法,老手也沒想過這樣練吧?
※「新手練胸,老手練背」,千萬別忽視了背部的重要性!