產科醫生：新媽媽順產、剖腹產產後恢復注意這幾點，讓你一生受益

導讀：對孕媽們來說，選擇何種分娩方式是至關重要的，尤其是分娩方式決定了孕媽們產後恢復的不同方式。一般說來，順產的孕媽比剖腹產的孕媽要更容易護理，本文將為您介紹不同分娩方式產後恢復的注意事項。

產婦的身體恢復要講究科學的方式方法，否則不僅不能成功瘦身，還能患上各種疾病，同時對孩子的成長發育也造成不利影響。順產和剖腹產的恢復方法有很大區別哦！

區別一、.產後飲食

順產的媽媽，產後就可以吃些容易消化的食物，適量飲水，產後4-6小時內應解小便。由於順產的新媽媽，在生產過程中消耗了大量體力，因此，常常在分娩後飢餓感強烈，特別想吃東西。因此，要提前準備好容易消化的食物，如麵包、溫牛奶、小米粥等。避免因過度疲勞，身體消耗過大造成虛脫。

剖腹產因有傷口，同時產後腹內壓突然減輕，腹肌鬆弛、腸子蠕動緩慢，易有便秘傾向，飲食的安排與自然產應有差別，產婦在術後12小時，可以喝一點開水，刺激腸子蠕動，等到排氣後，才可進食；剛開始進食的時候，應選擇流質食物，然後由軟質食物、固體食物漸進。

由於剖腹產畢竟是大手術，身體上有傷口，因此，飲食上更要注意營養搭配，注意加些補血、補氣的食物。營養合理、平衡、食譜要廣，蔬菜、水果中含有豐富的維生素及礦物質，在食譜中應占適當比例。有些剖腹產的寶媽，由於產後身體異常虛弱，食慾較差。但為了補充營養，以促進乳汁分泌，家人一定要精心照顧，不能只顧嬰兒，而忽略了寶媽營養的補充。

區別二、產後護理

順產產婦分娩後觀察2小時送入病房。護士進行產後指導，注意保暖。 給予高熱量、高維生素、高蛋白、多湯的軟食。避免辛辣刺激性及麥芽類食物。產後24小時內注意子宮收縮及陰道流血情況，尤其是產後4~6小時，出血多者，按摩子宮壓出積血，或注射催產素、麥角等。如發現會陰部疼痛劇烈，有排便感、下垂感要及時報告醫生。

剖腹產的媽媽，術後取平卧位；次日（24小時後）改半卧位，以減低腹壁肌肉張力、減輕疼痛，並有利惡露排出。鼓勵產婦深呼吸，勤翻身，早下床活動，以防肺部感染及腹腔臟器粘連，預防因妊娠血液高凝所致的深靜脈血栓形成

很多產婦分娩以後，情緒上會有很大變化。愛哭、鬱悶，可能是出現了產後憂鬱症。產後憂鬱症的出現屬正常現象，因產後雌性激素的分泌變化有極大關係。同時，新媽咪對於突如其來的家庭變化，身體恢復不佳，又要給孩子哺乳，乳汁分泌量少的媽媽，還有為孩子餵食奶粉，喂水，換尿布等。

還沒有足夠的撫育寶寶的心理準備，就當了媽媽，勢必會手忙腳亂，身心疲憊。在女人生命中最艱難的時刻，家人，尤其是丈夫，要給以足夠的理解、溫暖、幫助和呵護。不要讓這個孕育生命的媽媽感到失落。

區別三、產後母乳

順產的媽媽，產後母乳餵養一般沒有太大問題。

剖腹產的媽媽，因身上傷口較大，產後哺乳時，動作稍大，傷口就會感到特別疼痛。尤其是剖腹產後身體非常虛弱的新媽咪，母嬰同室時，自己自顧不暇時，一定要有家人陪伴，幫助新媽咪對嬰兒進行哺乳，否則，寶媽有可能無法抱起嬰兒，無法實現哺乳。

區別四、產後避孕

無論是自然分娩，還是剖腹產，產後避孕是要特別注意的，不能因為一時大意，認為哺乳期間不容易懷孕，就疏忽大意。在身體尚未恢復之前，一旦再次懷孕，對自身的身體將造成很大傷害！

專家表示，由於順產（自然分娩）是一種生理過程，剖腹產則是醫學過程，所以就產後康復而言，自然分娩的產婦和剖腹產的產婦兩者的康復方法也是不同的。

提醒：分娩方式不同康復方法有別

順產產後恢復方法

順產後積極進行母乳餵養。母乳餵養不但對孩子的健康和發育有著積極的作用，而且能夠幫助媽媽減下來懷孕時過多的贅肉。

停止母乳餵養後，平時的生活中一定要注意合理飲食。沒斷奶之前，通過母乳餵養，母親所攝入的營養大多數通過乳汁給了寶寶，斷奶後如果仍舊按照沒斷奶前的攝入量，多餘的營養只會變成贅肉，所以停止母乳餵養後一定要注意合理飲食。

生活中少食多餐，每餐吃六分飽最有利於減肥。影視圈明星小S在產下兩胎後仍能保持身材，這與她的飲食習慣有關。她聲稱，每頓飯只吃六分飽最有利於減肥，晚餐時儘可能少食用過於油膩的東西，對產後媽媽身材的恢復有著良好的效果。

產後一定要勤加鍛煉，產後的鍛煉要根據實際情況來進行。

剖腹產產後恢復方法

產後6小時內：躺著的姿勢：術後回到病房的媽媽需要頭偏向一側、去枕平卧。去枕平卧的原因是大多數剖腹產選用硬脊膜外腔麻醉方式，術後去枕平卧可以預防頭痛;同時，平卧位頭偏向一側，還可以預防嘔吐物的誤吸。護士會將尿管引流袋及輸液管妥善固定放置在合適的位置，並在產婦臀下墊好衛生巾，還會定時為產婦按摩子宮，觀察子宮收縮和陰道流血情況。

產後第一周：大量飲水：產後的三到五天內，媽媽的身體還是很虛弱。傷口仍然疼痛，年輕的媽媽會有便秘和腫脹的感覺，這是麻醉所引起的，因此大量飲水是非常必要的。最好引用熱茶和不低於室內溫度的水，這些都能促進腸子的蠕動。

及時排便：剖腹產後，由於疼痛致使腹部不敢用力，大小便不能及時排泄，容易造成尿瀦留和大便秘結。因此更應該按正常的作息，養成習慣，及時大小便。

請家人都來幫忙：剖腹產的媽媽一般是5-7天出院。在出院之前，年輕的媽媽需要找好能夠幫助她共同分擔家務勞動、做飯和帶孩子的幫手。最好是爸爸能夠休假，或者孩子的爺爺、奶奶、外公和外婆能夠提供幫助。因為，剖腹產分娩的媽媽比自然分娩的媽媽需要更多地「做媽媽了的感覺」，因此她們常常抱著孩子不放手，所以其他的工作應該有人為她分擔。

飲食：當產婦排氣後，飲食可由流質改為半流質，食物宜富有營養且容易消化。可以選擇蛋湯、爛粥、麵條等，然後依產婦體質，飲食再逐漸恢復到正常。這個階段千萬不要急於喝一些油膩的下奶湯，例如雞湯、肉湯等等。

分娩後兩個月內：不要負重：現在寶寶是年輕母親時候中的一切。這個時候，不要提舉任何比自己的寶寶更重的東西，而隨著寶寶在一天天地長高、增重，媽媽的力量也在逐漸增強。分娩兩個月左右可以嘗試走樓梯了，一天之中上、下一層樓足夠了，剛開始的時候甚至要比這個運動量還要小。

順產、剖腹產盆底修復共同點

產後6個月內產婦體內激素水平將發生改變，這一時期也是產後修復的最佳時期，所以產後42天~6個月內，屬於盆底功能恢復的「黃金時間」，最遲也不要超過一年。另外，產後42天做盆底功能檢查非常重要，特別是對產後發生尿失禁的女性，能幫助她們及早發現問題並及早治療。

在關鍵期內採用符合生理特點的修復方法可使相關組織恢復到孕前水平。產後1～2周，建議在家自行進行盆底康復訓練，可預防或緩解產後便秘、尿失禁等問題。方法很簡單：收縮陰道及肛門，上提並維持10秒後放鬆，如此重複15次。每天進行 2~3次。

有觀點認為，產後內臟下垂有可能是婦科病和「未老先衰」的根源，並且很容易出現小腹。因此，產婦在坐月子期間一定要注意防止「內臟下垂」。除了大肚腩不好看之外，更重要的是，內臟下垂是所有婦女病和未老先衰的根源，因此必須要綁腹帶。綁附帶是為了不要讓其他器官那麼快的往下走，給肚子回縮的時間。此外，原本為內臟下垂體型的人，也可以趁坐月子期間綁腹帶來改善體型。但要注意，一般束腹帶無法支撐內臟，因為其多以鬆緊材質製成，而且如果材質不透氣，還會造成腹部濕疹，甚至於會引起腹部潮濕而著涼，落下「婦女病」，所以建議使用一款專業的透氣佳的產後收腹衣

母乳餵養時間

新生兒期，絕大多數寶寶需要每2～3小時餵奶1次，24小時餵奶10～20次，每次餵奶20～30分鐘。不過，出生第1周內的寶寶，餵奶間隔時間可適當縮短，可以每隔1～2小時餵奶1次。

以下是1個母乳餵養寶寶的餵奶時間，以供參考：

1～7天按需哺乳，每隔1～2小時餵奶1次，每次喂10～15分鐘

8～14天每3小時餵奶1次，每次喂15～20分鐘

15～28天每隔2～3小時餵奶1次，每次15～20分鐘

以上時間安排只是原則性的，媽媽要根據寶寶的具體情況，找到適合你和寶寶的餵奶時間。寶寶吃飽了，給奶也不吃；寶寶餓了，不餵奶就會哭。所以，如果到了餵奶時間，寶寶不吃，那就過一會兒再喂。如果還沒到餵奶時間，寶寶就哭鬧，餵奶就不哭了，就不要等時間。

小貼士

如果晚上到了該給寶寶餵奶的時間，寶寶還沒醒，就不要驚動他了，可延長1～2個小時，等他餓了自然會醒來吃奶。

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