第一次聽說:用奶粉來減肥
有很多人曾嘗試過很多方法,但都失敗了,那麼不妨試一試這種方法吧。
奶粉減肥法指利用低熱量的奶粉來代替日常飲食,基本上是一天吃一頓奶粉。早飯、 中飯、晚飯皆可,可依自身的生活規律而定。如早晨喝奶粉,中飯、晚飯吃一些低熱量、易消化的食品,使腸胃習慣。米飯可減少為平時的一半,菜量減少為平時的1/3。但是,平時不吃早飯的人如果在早晨喝奶粉,反而會產生相反的作用。因為平白增加了60克奶粉的熱量。
最有效的減肥方法,還是以之來代替晚飯,防止熱量攝取過多。減肥用的奶粉,為市面上賣的嬰兒奶粉或成人用的減肥奶粉。一次60--70克(咖喱飯匙4大匙)。放入大一點的杯中,用溫水沖開。
每天吃一頓奶粉為什麼有減肥功效呢?
這是因為奶粉在肚子里停留的時間長,熱量低而且營養價值高。60克奶粉(一次用量)中約有331千卡熱量,而其中一半都是奶粉中所含的一種叫做乳糖的糖分。這種乳糖,人體在嬰兒能夠消化、吸收,但長大後就不易消化了。因此,我們喝了奶粉後,一般只能攝入奶粉中所含熱量的一半,如果我們以奶粉為主要食物,就能把一頓飯的熱量限制到166卡。營養結構這一點上來說,奶粉是一種富含維生素、礦物質等嬰兒成長所必需的營養元素的完全食品,所以不用擔心營養不良。從空腹感這一點上來說由於奶粉的特殊成分,能在肚子里停留很長時間,大人喝了以後,也能像吃過一頓飯一樣飽。
※哪一瞬間讓你覺得必須要減肥了
※來自高級私教的15條減肥忠告,終身受益
※收藏起來!上班族減肥方法,坐著辦公就能瘦!
※婆婆為我做的這杯水,排毒減肥,皮膚細膩,越喝越美麗
TAG:減肥 |
※聽說你在減肥?一個月能減幾斤?!
※減肥先刮油!減肥每天喝2次,2周腰細一圈,肚子贅肉不見
※蛤蜊可不是用來裝手油的!人家是天下第一鮮!據說還能減肥補腎?
※這樣喝牛奶可以減肥?這麼多年的牛奶都白喝了!
※減肥了爸媽就認不出來了? 來看看這個減肥後的小夥子的測試!
※香蕉減肥法一周瘦十斤 這樣吃絕對不囤脂,小細腰3天就成了
※有人說番茄減肥!原來將其泡一泡,每天喝點,消脂無毒素,瘦9斤
※聽說這是每天想減肥的你……
※聽說,吃這些肉還能減肥?
※減肥就先刮油!每天喝2次,排毒去水腫,腰細一圈贅肉不見
※春天來了,我要做的第一件事是減肥
※這些史上最無用的減肥建議……每次聽到都想翻白眼啊!
※媽媽說的「神仙水」,減肥每天喝點:排凈淋巴毒,一周瘦5斤不反彈!
※我就想知道,為什麼一次又一次減肥,還一直減肥失敗!
※早上起來喝一杯這個 減肥養生兩不誤
※看看身上肥肉,果斷把「吃完這頓再減肥」這句話咽回去了
※瘦不下來只有一個原因,那些減肥訣竅全都用錯了!
※想靠喝蛋白粉來減肥?別傻了!
※搞笑天才:聽說這樣可以減肥