女子把飲料換成白開水，連喝30天，容貌居然有了質的變化~

斯洛伐克有句諺語：「純水是世界上第一重要的藥品」

美國「生活黑客」網站近日刊文指出，如果戒掉碳酸飲料、酒精等，連喝30天白開水，人的認知力、酒精、創造力、都能顯著提高。 你覺得不可能堅持？小編帶你看看例子~

國外一個網友發帖說，她平時很喜歡喝飲料，在平時聚餐的時候也只喝飲料。 後來她到快餐店工作，喝飲料就更方便了。 後來，跟一個同事打賭，看看能否撐得住30天不喝飲料。 結果，在這30天里，她真的沒有喝任何飲料，沒想到不僅僅是賭贏了，連她的容貌都有提升啦

可以看到她的臉蛋小了一些，而且之前的膚色不均、痘痘、問題都有了明顯的改觀，有不少網友直呼太強大了，以後再也不喝那麼多飲料了

那麼白開水真的有那麼強大嗎？如果每天只喝白開水會擁有什麼效果？

這位少年每天抱著一個水桶開始了自己只喝白水的生活。 剛開始這項挑戰之後沒什麼特別的感覺，只不過吃的東西變少了，因為他無時無刻都覺得很飽！只不過他每20分鐘就要上一次廁所，辦公室的人都覺得他有點怪怪的

以前早上他總是需要一杯咖啡提神，但他現在一醒來就神清氣爽，而且他也注意到自己身體開始有的變化最最明顯的變化是覺得發質好像變好了，周圍的人開始說他有點變帥了（小編覺得可能是氣色變好了）

第30天，他仍然常常感到口渴，而且這位少年並不建議每個人都嘗試這項挑戰，過多的水分也有可能會造成胃痛、、的問題，找到自己最合適的喝水量才是重點。 如果平常的工作可能需要付出更多的勞動量，那就應該要喝更多水

同樣的例子還有一名英國的女記者，她每天喝水3升，4周後容貌年輕10歲

結合這幾個人我們都可以看出來，他們的臉蛋都有了或多或少的變化，最主要的幾點是臉小了，膚色均勻了，但是小編覺得臉小關於這件事全看體質， 有的人就是喝水喝多了排毒排暢了，臉就小了 ，要是趕上 水腫體質的人可就不好說了

不過看到他們實質性的變化，小編還是默默地端起了手邊的水杯……

使勁喝水就能美？不，喝水可是有講究的！

喝水的確對皮膚有保濕養顏的作用，但光喝水一方面，不太可能導致樣貌變化。 可能喝水者有同時 搭配 其他食物、、藥物，或者 改變作息時間，調整生活心態 ，即使變年輕是事實，也是多種因素共同作用的結果

夏季 比較適合的飲水量為 2500到3000毫升 ，而 冬季 則應在 2000到2500毫升 之間。 這個量，不僅包括日常飲水，也包括其它蔬菜水果之類的水分。 而 每次飲水量，最好在100毫升左右 ，也就是 一口到三口 ，以溫水最合適

早起洗漱前喝200毫升以內的水，確有潤腸作用，晚上睡前喝50毫升水，則可以降低血液粘稠度，至於一天之中，則沒有具體時間點要求，完全可以根據自身需求和體質，進行調整

喝水還要注意以下幾點：

1.尿色變，留心看

人體缺水會出現一些癥狀，尿色加深就是一個信號。 一般來說，尿液呈淡黃色或淺黃色時，應補充100毫升~200毫升的水、尿液呈深黃色時，亟需補水500毫升、如果尿液顏色過濃且尿量明顯減少，就必須及時到醫院就診

2.勤補充，分時段

我們每天2500毫升的攝水量中，必須保證有1600毫升白開水，其餘水分可適當從其他食物中獲取。 正確的方法是勤喝水，每次兩三口，不要、、到渴了再喝

此外，每天還要重點把握三個喝水時段：早起一杯水（約200~300毫升）、睡前一小時一杯水、餐前一杯水

3.拋軟飲，棄酒杯

很多飲料富含糖分，而因糖攝入超標，軟飲料導致疾病致死致殘的比例每年都在上升、過度飲酒易傷身，濃咖啡、濃茶刺激神經興奮，讓人難以入眠

4.涼白開，最划算

目前市場上飲料種類繁多，佔據了公眾大部分攝水量，讓很多人忽視了喝水

白開水是目前認為最符合人體需要的飲用水，清潔無菌，煮沸後，水質和水硬度得到改善，保存適量礦物質，是最經濟的健康飲品

最後，完整的喝水時間表給你，照著做喲！

6:30： 經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝250CC的水，可幫助腎臟及肝臟解毒

8:30： 清晨從起床到辦公室的過程，時間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現脫水現象，所以到了辦公室後，先別急著泡咖啡，給自己一杯至少250CC的水！

11:00： 在冷氣房裡工作一段時間後，一定得趁起身動動的時候，再給自己一天里的第三杯水，補充流失的水分，有助於放鬆緊張的工作情緒！

12:50： 用完午餐半小時後，喝一些水，可以加強身體的消化功能

15:00：以一杯 健康 礦泉水代替午茶與咖啡、、提神飲料吧！能夠提神醒腦

17:30： 下班離開辦公室前，再喝一杯水，增加飽足感，待會吃晚餐時，自然不會暴飲暴食

22:00： 睡前1至半小時再喝上一杯水！今天已攝取2000CC水量了。 不過別一口氣喝太多，以免晚上上洗手間影響睡眠質量

好了，大家好好去喝水吧~