虐腹，健體冠軍Ryan Terry最愛的10種腹肌訓練
擁有明顯的腹肌是每個男人的夢想。說到練腹肌，你可能知道幾十上百種虐腹的方法，但是到最後拉起衣服來看看，你的腹肌最終練出來了嗎？今天讓我們一起來看看2017阿諾德職業賽健體冠軍Ryan Terry"s是怎樣練腹肌的。希望這能點燃你的運動激情！
練習：卷腹
3組，每組12-15次
練習：懸垂提膝
2-3組，每組做到力竭
練習：坐姿轉體
3組，每組20次
練習：仰卧腿舉
3組，每組10-15次
練習：懸垂L型腿舉
3-4組，每組到力竭
練習：負重團身卷腹
3-4組，每組10-12次
練習：繩索伐木式轉體
3-4組，每組左右各15次
練習：TRX卷腹
3-4組，每組做到力竭
練習：懸空仰卧起坐
4-5組，每組18-20次
練習：懸垂轉胯
4-5組，每組做到力竭
TAG:運動健身知識 |
※虐腹 健體冠軍Ryan Terry最愛的10種腹肌訓練
※英國第一人：健身模特Ryan Terry向你分享最愛的10種腹肌訓練！
※奧賽健體亞軍Ryan Terry的賽前減脂、腹肌訓練get！
※擁有最精緻腹肌的奧賽選手，Ryan Terry的訓練秘笈！
※Frontiers in Physiology：大重量訓練有助於肌肉力量的提升？
※核心力量訓練：健身球屈髖Ball Jack Knife！
※NUE Sailing—腰腹訓練 I
※Nike 經典訓練鞋 Air Diamond Turf 復刻回歸
※蜜桃臀美女Michelle Lewin的訓練，太美了
※這樣的訓練鞋超酷！Nike Air Max Trainer 17 全新雙色亮相
※Lawrence Ballenger塑造飽滿肩部訓練計劃
※9個腹肌超級組訓練，全方位瘋狂虐腹！Keep Talking
※軍警御用訓練場？The Range Complex訓練靶場
※Space Pirate Trainer 宇宙海賊訓練
※Ad Rater：YouTube 廣告投放 AI 背後的訓練人員
※Balenciaga Triple S Trainer 復古訓練鞋正式上架
※近賞 adidas Athletics 全新 24/7 Trainer 訓練鞋
※健身兒 | YouTube超火的虐腹&3D球形肩膀訓練
※全新訓練鞋款！adidas 24/7 Trail Trainer 現已上架！