每天跳一下跳繩，讓你燃脂瘦身一整天！
相信大家對跳繩都不會陌生，它可謂是從小玩到大的運動項目了，大人小孩都會玩，跳繩除了可以運動身體之外，還可以用來健身和減肥。柚子姐今天就教大家正確的跳繩減肥法，使你跳著跳著就能甩掉身上多餘的肥肉～
1.雙腳並用減肥法
雙手分別握住跳繩的繩柄，放在身體兩側臀部位置，雙腳併攏寬度和肩膀一樣，然後開始起跳，起跳過程中雙手手腕用力擺動，注意不要手臂擺動幅度過大，繩子從面前經過時，迅速起跳，起跳高度不要超過10厘米，不然會非常消耗體力，然後循環跳繩30--50下。
2.左右交替跳繩減肥法
雙腳併攏，眼睛直視前方，雙手握住繩柄在身體兩側，雙手手腕擺動，當繩子從面前經過時，先抬起左腳，跨過繩子，然後右腳迅速跟著左腳跨過繩子，這組動作連續跳50下。這組動作可以燃燒你全身的脂肪，使你達到瘦全身的減肥目的。
3.雙人跳繩減肥法
兩個人相對站立，距離不要離的太近，然後雙腳併攏，一人雙手持繩柄至身體兩側，然後雙手手臂擺動，當繩子經過另一個人的腳部時，兩個人同時跳離地面，循環動作30次。這組動作可以鍛煉你自身的協調性。
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