健身球快速瘦身美腿提臀減小腹，雕塑完美身材

在生活中，喜歡運動的女孩子對健身球是不是很熟悉呢？健身球不但是輔助我們健身的工具，而且它還是能幫助我們減肥的好工具，只要你掌握住好的方法，想要成功瘦身是很容易的。今天就讓柚子姐帶你們學習怎麼利用健身球達到快速瘦身的效果！

1.坐健身球瘦身法

身體緩緩地坐在健身球上，雙臂向兩邊張開並且保持平衡，吸氣，然後一直腿抬離地面，與地面平行，保持這種姿勢10秒，換另一條腿，循環此動作8組。這組動作可以調節你身體的平衡度，並且可以塑造你的身體線條。

2.腹壓健身球瘦身法

把健身球放在地面上，然後用腹部壓住健身球，兩隻手臂撐地，注意要將手臂伸直，並且保持與身體的夾角呈90度。一隻腳抬離地面伸直。保持此動作10秒，換另一條腿。此組動作做8組，它能促進你的血液循環，有效的幫助你快速減肥。

3.平躺健身球瘦身法

將身體放鬆，躺在健身球上，將所有的重力都集中在腰部，腿部膝蓋彎曲，使腿部的小腿和大腿之間的夾角為45度左右，然後雙手手臂向前伸直，堅持此動作3分鐘。這組動作可以鍛煉你腿部的肌肉和腰部的柔韌性，從而達到瘦腿瘦腰的減肥效果。

4.高舉健身球瘦身法

雙腳分開比肩稍寬，雙手高舉健身球至頭頂，保持下半身不動，上半身盡量的向左側傾斜，注意一定要將手臂伸直，然後再向另一側傾斜，此組動作做20組。這組動作可以使你腰上和手臂上的肌肉變的緊繃，從而達到瘦身的效果！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！