「少女癱」身嬌體柔易受保護？妹紙們都快讓脊椎動一動吧！

「枯藤老樹昏鴉，

空調wifi下午茶，

大爺同款沙發，

夕陽西下，

我就往上一趴！」

這幾年**癱爆紅網路，各種表情包持續刷屏，這甚至還引發了「第三次鴉片戰爭」一說。雖然**癱很流行，但大爺躺中沙發的樣子，是很多現代人欣賞不來的。

但是不得不承認，這樣的「半坐半躺」的「癱法」真的非常舒服，就是顏值不大過關。沒關係，現在如果女生想要更優雅的喪，也可以選擇貴妃躺，或者現在更時髦的說法——「少女癱」！

而說起這種「癱躺」，我們必須追溯一下了~喜歡看電影（看美人）的人一定都能認出這位美人是誰。

她就是電影《絕代艷后》中演員Kirsten Dunst飾演的Marie皇后。

這位嬌艷得如同馬卡龍的Marie皇后躺在貴妃榻上享受甜品和高跟鞋的景象，一直叫所有男男女女難以忘懷。

以現在的標準看，作為一名標準的白富美，路易十六世的皇后Marie要做的就是天天躺在凡爾賽宮中的貴妃榻上吃吃甜點、試試新衣服，再辦個趴體。（羨慕臉）

「天天躺在貴妃榻上」，聽起來特別不成體統，其實在當時，這是潮人才幹的事。18世紀中期的法國，貴妃榻風靡於凡爾賽宮和上層貴族之間，只要不是在特別莊嚴隆重的社交場合，側躺在貴妃榻上辦趴體什麼的，完全可以接受。

而且，相比起如今的「少女癱」，當時的Marie才是資深的癱主！

對於一位資深癱妹來說，沙發是最好的癱場

但是最酷的癱主，肯定是隨地癱

隨地癱也可以在男神面前癱~

在船上也可以癱得很養眼

姐妹癱

癱出一片草原一片天

撩人的床上癱~

沒有最癱，只有更癱，不分國籍。到了現代，也依然有很多美少女偏愛癱風，不怕你不相信，隨便找幾張癱躺的照片~

Alessandra Ambrosio

超模就是不一樣，泳池癱夠撩人

Bella Hadid

最近風頭正勁的姐妹花中的妹妹Bella，這樣「癱躺」在一堆貴婦化妝品中是不是有種奢靡感。

Bella Hadid

「癱躺」仰拍也很吸睛

Kourtney Kardashian

金大姐的貴妃癱

超模瑪蘿絲-赫斯特的沙灘癱

Paris Hilton

鑽石千金的遊艇癱

Lindsay Lohan

遊艇癱+1

好吧，這是來搗亂的

Tombili是生活在土耳其伊斯坦布爾的一隻流浪貓，也是當地的一位以「癱躺」聞名的網紅。Tombili過世後，為了紀念這位「小夥伴」，還為它豎立起了一座雕像。

不論你的城市是大雨滂沱還是酷暑難耐，你都可以想癱就癱，無視所有讓你疲憊不堪的事情。

這種癱躺，大概所有人都天生就會吧~小編也承認，「癱躺」這個姿勢很撩人，一動不動的躺屍.jpg，自動上線ing！！！

但是。但是來了，長期癱躺，脊椎會體無完膚，後腦勺和背部會徹底被掰（tang）彎。還有科學表明，長期半躺會讓脊椎受壓變形！

所以！快別躺躺了！吃點叫健身的葯吧！讓脊椎動一動！幫肚腩鬆鬆土~

拯救少女癱——俯卧式小燕飛

在硬床上，取俯卧位，臉部朝下，雙臂以肩關節為支撐點，輕輕抬起，手臂向上的同時輕輕抬頭，雙肩向後向上收起(肩胛骨收縮)。與此同時，雙腳輕輕抬起，腰底部肌肉收縮，盡量讓肋骨和腹部支撐身體，持續3～5秒，然後放鬆肌肉，四肢和頭部回歸原位休息3～5秒再做。每天可做30~50下。剛開始時，可先做10~20下，逐漸增加。

想要緩解腰酸背痛的癥狀，以及緩解腰間盤突出的癥狀，除了做「卧式小燕飛」的動作外，另外還要養成良好的坐姿。

正確的坐姿應是：挺起腰部——臀部與椅子緊貼，同時收腹和收下巴，頭稍向後仰起，胸部挺出，身後形成板塊狀，這時上身與臀部剛好形成90度直角(我們在蹲馬步、弓箭步時上身姿勢也是如此)。保持直挺腰背的同時，還要收緊下巴，這既對面部肌肉群起到整體繃緊的作用，也使頸後肌肉群同時受力牽拉，促進了臉部肌肉群的運動度，使面部肌肉拉緊，避免鬆弛。

既然現在那麼流行「癱拍風」，小夥伴們也不妨來一組擺拍，但是千萬別養成習慣哦~多多聯繫「卧式燕子飛」，平時多注意坐姿站姿，做真正身嬌如燕的少女哦~！