19張圖告訴你背部的全面訓練
19張背部動作訓練圖解
圖中顏色標註為練習部位
看看你做對了嗎？
動作1
動作2
動作3
動作4
動作5
動作6
動作7
動作8
動作9
動作10
動作11
動作12
動作13
動作14
動作15
動作16
動作17
動作18
動作19
最後
小編推薦4個靠譜的健身公眾號
沒有關注的小夥伴趕緊關注起來
口袋健身房
推薦語：
健身不知道怎麼練就關注口袋健身房，做你的私人健身教練。
練出6塊腹肌
推薦語：
腹肌太難練嗎，因為你不知道這些，教你練出6塊腹肌。教你練蜜桃臀
推薦語：
一個教你練出性感蜜桃臀的健身公眾號，為你的女神之路添磚加瓦。寰球健身指南
推薦語：
專註技術細節，不搞表面文章，徹底讓小夥伴們在潛移默化中學會健身。
關注愛健身回復關鍵詞
胸部丨腿部丨肩部丨背部丨腹部丨臀部丨手臂
系統會發送全套鍛煉方法給你
投稿/合作聯繫qq:42549677
※堅持這麼練，瘦腿翹臀是遲早的事！【打卡208】
※為什麼國外那麼多肌肉男神和馬甲線女神？
※做了46年引體向上，吃了21年素，練出一身肌肉，這位大叔有點吊！
※怎樣瘦肚子？練1個月你就知道什麼是效果啦！
TAG:愛健身 |
※18張圖告訴你背部的全面訓練
※16張圖告訴你背部的全面訓練
※18張圖告訴你，背部的全面訓練
※18張圖告訴你背部最全面的訓練
※背部訓練三部曲 背肌的全面啟動
※全面背部增肌訓練方案：7個動作多維度全面刺激背部肌群
※從外觀和拍照兩方面，全面解析小米6和榮耀8
※健身背部訓練計劃5個動作全面深度刺激背部肌肉矯正駝背
※《全面戰爭：戰錘2》戰役模式地圖首部預告公布！
※肩部增肌訓練最全面有效的14個訓練動作你一定要全部掌握
※最全面的羽毛球訓練指南！
※4個全面又雕刻細節的背部訓練動作，乾貨滿滿的背部訓練，超實用
※《人民的名義》VS《大明王朝1566》，全面解析反腐的艱辛！
※韓今晨全面部署薩德 動用8000名警員封鎖道路與村民發生衝突
※正面宣戰？努比亞發布新機預告：全面屏2.1時代
※練背秘籍，6個動作全面刺激你的背肌
※解放軍部署670架戰鬥機 全面壓制日本
※第31集團軍高強度訓練 全面摔打部隊
※中國六代戰機方案曝光，將全面碾壓F22和殲20