睡覺翻來覆去還是難受 罪魁禍首或是它

要說別人心事多睡不好也就罷了，我們對待生活的態度這麼樂觀，按理說應該輕鬆入眠啊，為什麼翻來覆去都睡不著呢?睡覺時無論怎麼翻身都感覺身體哪裡怪怪的、不舒服，就差沒有360度各個方向試一遍了，甚至早上起來脖子還很疼。

這一切的罪魁禍首很可能就是你天天都在使用的枕頭。不信?那我們來一條條看。

1、你用的枕頭多高?

儘管老話常講「高枕無憂」，實際上天天睡高枕頭脖子可受罪了。枕頭太高，頸椎無法保持正常的前凸的弧度，漸漸地脖子就被定在前屈位了，導致沒頸椎病的人患上了頸椎病，而有頸椎病的人更是對病情不利。

枕頭太低問題也不小，太低的枕頭用多了容易使腦袋充血，早上起床經常會發現眼瞼和面部是浮腫的。不但如此，枕著太低的枕頭，下顎會不由自主地往上抬，使嘴巴不自覺張開而導致打呼嚕。

枕頭一般在3-9厘米即可，具體高度可以根據自己的習慣選擇，以頸椎舒適為準。

2、你用的是軟枕還是硬枕?

高床軟枕雖然是古人所推崇的，但從養生角度來講，枕頭並非越軟越好。軟枕雖然睡上去的感受不錯，但是對脖子的傷害也不小。枕頭太軟就難以定型維持在一定高度，容易使頸部肌肉過於疲勞，同時還影響呼吸。

當然枕頭太硬也不行，硬邦邦的枕頭睡感實在太差。最好的枕頭應該是3-5秒的回彈時間，也就是說，用手輕輕按壓枕頭，枕頭在3-5秒內就能恢復到原先的樣子，這樣的枕頭軟度才是最適合人類的。

3、你把枕頭枕在了哪裡?

枕頭，顧名思義，不枕在「頭」下面還能用在哪?其實枕頭擺放的位置也有不少學問。

人體的整個脊柱並不是筆直的一條線，而是有生理彎曲度的，脖頸就是呈一種微微向前曲的狀態。枕頭的弧度部位應該與脖頸前屈的弧度相吻合，這樣就能使脖頸完美地貼合在枕頭上。

因此並不是直接把腦袋往枕頭上一放就叫枕「枕頭」了，這麼粗暴的枕法傷害的是自己的脖子。

以上這些枕頭使用的誤區你都中槍了嗎?如果不及時改正，也就不要怪早上起床脖子疼得轉動不了。趕緊把不適合自己的枕頭換掉吧，別再折磨自己的脖子了。

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