拯救辦公一族的胖女孩們，椅子減肥操還不快來get走？

辦公室里的上班族整天都在忙，沒有什麼時間去減肥。她們經常坐在辦公桌前工作，久而久之，身上的贅肉就堆積在腹部和腿部，這對於辦公族的女士們是普遍的肥胖現象。其實你可以利用辦公室里的椅子減肥，那麼柚子姐就給你們介紹一種辦公室椅子減肥操，讓你甩掉累積在腹部和腿部的贅肉！

椅子瘦腿法：

1.端正的坐在椅子上，把雙手分別放在大腿兩側附近，背部緊靠在椅子上，左腿向前伸直，右腿膝蓋彎曲，使兩條腿的夾角保持在90度。然後左腿放下，膝蓋彎曲，右腿伸直，同樣保持兩腿間的夾角為90度，循環此組動作20次。這組動作可以很好的鍛煉你的雙腿，達到快速有效的減肥效果。

2.平躺在地面上，眼睛直視前方，吸氣，雙腿放在椅子上，雙手手掌打開分別放置臀部兩邊。左腿向上伸直，使腹部和左腿的夾角為90度，保持5秒。然後將左腿放在椅子上，更換右腿做相同動作，此組動作循環20組。這組動作能夠燃燒你腿部的脂肪，是你的雙腿變得越來越細。

椅子瘦腹法：

3.將椅子放在身後，背對著椅子蹲下，眼睛直視前方，雙手放在椅子上，膝蓋彎曲，使小腿和大腿的夾角大約為45度左右，上半身挺直，然後手臂用力撐起整個身體，雙腳保持不動，堅持5秒後回到初始動作，此組動作做10組。這組動作既鍛煉你的身體平衡能力，也達到了瘦腿瘦腹的效果。

4.端正地坐在椅子上，背部靠在椅子上，吸氣，雙手分別握住椅子的扶手，雙腿膝蓋彎曲，雙腳抬離地面，堅持動作5秒，然後將雙腿放下，循環此動作10組。這組動作可以使你腹部的肌肉變得緊繃，從而達到瘦肚子的目的。

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