春季減肥的這4大好處千萬別錯過

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春季減肥的好處有哪些

春季減肥能事半功倍

春天減肥瘦一斤相當於夏天瘦3斤，能減掉沉睡的脂肪，將老化脂肪再次燃燒。經過一整個冬季飯局扎堆的「洗禮」，身體攝入的能量急劇飆升，加之冬天氣候寒冷，室外活動自然減少，人體新陳代謝也有所降低，更易囤積脂肪。春季氣溫回暖，溫度適宜，人體的新陳代謝較之冬天有所提高，這時候減肥也會事半功倍。

春季減肥好緊膚防止反彈

春天減肥，毛孔是緊緻狀態，瘦後運動鍛煉容易緊膚，可以防止皮膚鬆弛再次長肉肉反彈。這裡要說的皮膚鬆弛就是你在減肥的同時，脂肪細胞已經被拿走，需要重新組合，肌肉鏈和組織要重新排列好，所以春天細胞好組合些，減肥好緊膚，是一年裡最好的時節。

春季減肥改善氣血循環

春天減肥，改善身體氣血循環，體重下降溫度上升，這個時節減肥效果會1+1》2，能減去多餘脂肪把身體儲存的脂肪減掉，也能排出體內殘留的毒素，從根源上減重，標本兼治。

春季減肥能改善春困

進入春天之後，隨著溫度的逐漸升高，皮膚毛孔舒展，血液供應增多，但供應大腦的氧氣卻相應減少，於是出現了懶洋洋、軟綿綿、無精打采、昏沉欲睡。而春季進行運動減肥的話，活動關節、舒展肢體，可使郁滯宣行，氣血疏利，陽氣生髮，從而改善春困哦。

春天減肥注意什麼

1、要注意多喝水

春季流感多，建議多喝水。感冒是病毒感染或繼發細菌感染，多喝水後增加尿量，可以間接地起到排除體內毒素的作用，特別是尿路感染時，多喝水多排泄，起到沖洗膀胱作用，利於疾病恢復。要比你平時的喝水量多百分之50以上。最好喝熱的淡的鹽水，綠豆水，紅糖姜水，不要只喝白水。再說，喝水也能減肥。不過把握好喝水的時間，能讓減肥事半功倍。你應該在下面的時間喝夠水，比如：

早上起床後喝杯溫開水，能刺激腸胃蠕動，把體內的代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會，如果出現便秘的話，那就在溫開水中加點蜂蜜或者是喝杯檸檬水，能清腸宿便，緩解便秘;

吃飯之前喝杯水有飽腹感，能減少你的進食量，讓你吃的更少一點哦;

下午茶時候感覺肚子餓時，可選擇多喝水或者是喝茶、喝咖啡，不僅能增加飽腹感，控制你吃零食的慾望，還能緩解疲勞，提神醒腦;

另外，除了注意喝水的時間，還應控制好每天喝水的量。一般來說，每天攝取2000毫升~3000毫升時最合適的。如果你喝得太多的話，可能會增加腎臟功能的負擔，也會使得過多的水分在體內堆積影響消化，導致浮腫。同時還要記得睡覺之前不喝水或者是少喝水，以免導致第二天身體浮腫。

2、不建議大量出汗

春季寒意並未全部散去，所以鍛煉身體時，一定要等到身體微微發熱時才能減衣，很多人運動都會讓自己累到半死，汗流浹背的，但是春季運動不建議大量出汗，這樣很容易感冒，只要每天堅持半個小時的有氧運動就足夠了。

3、運動減肥最好選擇戶外

春天的空氣里陽氣很旺盛，所以最佳的運動地點最好是選擇戶外，因為這樣能有效改善你的呼吸和代謝，並且會越練越有精神，長期堅持，「春困」也會慢慢遠離你的身體。

4、運動前一定要熱身

運動要講究科學性才能收到更好的減肥效果，春季我們的身體好比較僵硬，身體的肌肉功能都處於比較低的水平，所以在開四核劇烈運動之前，請你一定要做好熱身運動，這樣能防止肌肉和骨骼遭受拉傷的機會。

5、晚上忌吃澱粉類食物

也不是完全不能吃，而是只能在白天吃，晚上的話不管是飯、面、水餃之類的只要含有澱粉的食物最好都不要吃，如果你想減肥的話。因為晚上身體的新陳代謝會比較慢，所以才把澱粉集中在代謝比較快的白天來吃，更該在減重期間就加入平常最容易吃到澱粉在裡面，以免復食之後身體不適應又馬上把澱粉的熱量都吸收的一乾二淨了。

6、忌吃宵夜

只要在睡前5個小時內吃下的東西都叫 「宵夜」，不旦會造成身體負擔還會增加肥胖的機會，身體囤積的脂肪變多就會更難瘦下來。尤其更不要吃高熱量宵夜。

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