過年大吃大喝，最擔憂的恐怕是蹭蹭往上漲的體重。不少為體重苦惱的人士，也是絞盡腦汁既想吃開心，又想控制體重，因此一大堆偽減肥理念便流傳開來。這些錯誤的減肥觀念，多為吃貨們為尋求自我安慰，想出來的沒有科學依據或者跑偏的減肥方法，今天我們就來看看，你是不是也中招了。

減肥偽方法：

一、水能排毒瘦身，要大量喝

乍一看這個觀念沒毛病，排毒不就是要多喝水嗎？這是因為人體往往會產生更多的廢物，這些廢物必須通過汗液、尿液及唾液排出體外、喝水有助於體液循環。

但是，不正確的喝水方式確實會對減肥引起反彈效果。

切記不要在單一小時間內連續喝太多水。如果為了減肥每天大量喝水，不出一個月就會導致「水中毒」。大量喝水後會造成體內臟器水腫，多餘的水分會大量在腰部和下肢匯聚，造成腰部和下肢水腫。過量的水導致機體血液循環得不到暢通，致使身體內所需的物質不能及時送到身體各個細胞中去，新陳代謝也就會因此而變慢減弱，自然能量消耗受阻，脂肪分解代謝也隨之減少。

二、過年大吃沒關係，只要保持運動

運動使人健康，能消耗卡路里是沒錯，但當從食物中攝入的熱量等於你運動所耗掉的卡路里時，很遺憾，一切白費了。運動減肥是通過身體的運動加速對體內脂肪與糖的消耗，從而達到瘦身減肥之效。

因此大吃大喝後，從食物中獲取的脂肪在體內的堆積，形成脂肪組織，超過了運動所消耗的脂肪組織，所以即使你保持運動的習慣，但不加以節制飲食，也一樣會發胖。

三、生理期大吃大喝不會胖

女性朋友的生活里一直都有一種說法：女性在生理期間因為消耗的能量多，吃東西不容易胖。這是因為女性生理期間攝入的營養都用來支付造血了。但是不容易發胖不等於不會胖。

事實上，當我們身體攝入的脂肪多於身體的能量消耗時，多於的脂肪就會被身體儲存起來。因此，生理期吃太多一樣會發胖，不要再抓住生理期大吃大喝了。

四、減肥一定要管住嘴，盡量少吃或不吃

很多年輕女孩子減肥的時候，都是忍著飢餓不吃，事實上，能忍住一時，當忍不住的時候，反而一下子吃得多。最好的飲食習慣應該是少吃多餐，而非平日里標準一日三餐。少食多餐，可以加強腸胃蠕動，消化的比較快，能夠正常代謝。

五、只吃蔬菜和水果，不吃葷

無論蔬菜水果，還是各種瘦肉，都有它們各自的營養價值，瘦肉里包含了比較多的蛋白質和一些人體必需的氨基酸以及微量元素，如果缺乏蛋白質，體內的代謝速度就會慢慢習慣減慢，減肥效果不理想。氨基酸中的賴氨酸可以加速人體的新陳代謝。長期以蔬菜，水果來飲食，勢必會導致因營養不良而影響健康，同時還會因為體內缺乏一定蛋白而使新陳代謝率下降。

肥胖不等於體重過重，以體重作為唯一衡量胖瘦的指標其實是很不科學的，所以體重並不能確切地反映身材的胖瘦，這個道理減肥的時候要記住。