辦公室久坐的女性經常收緊自己的臀部，擁有迷人曲線很輕鬆
久坐會讓女性的臀部越來越肥，越來越扁平，但不是每天久坐辦公室就一定會出現這種情況，只要掌握訓練方法，久坐也能訓練你的臀大肌
當你點擊了發送按鈕，就收緊一下你的臀部，並且堅持五秒鐘，然後放鬆五秒鐘。重複四次
很快你會發現，伴隨著電子郵件的發送，你的臀部慢慢恢復了天然的緊實
這時你一定會想，多虧這位電子郵件狂的老闆，幾周之後你就會獲得一個緊實的臀部
另外，調整你的座椅，直到你的臀部高於膝部一至兩英寸
然後身體前傾，讓胸部處於臀部上方，握緊肩胛骨，這樣你的胸部就會有向前的力量。不僅能讓你的胸部瘋漲，還能更好地瘦腹，擁有迷人曲線很輕鬆哦
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