產後新媽抗衰老 美麗容光再現

產後新媽媽為什麼會衰老得如此的快?

荷爾蒙是女性經歷青春期(12—18歲)、孕產期(19—35歲)、圍絕經期(35—55歲)和絕經期(55歲以上)的決定者，也是女性何時衰老，衰老到何種程度的決定者。

女性懷孕時荷爾蒙(主要是雌激素和孕激素)的分泌量比懷孕前多70—120%，分娩後，分泌量又大幅下降，而且往往下降到比懷孕前更低，此時，產婦就會有一夜之間被「易容」的感覺，不管是皮膚、身材甚至是思想都「蒼老」了很多，這些變化都是由於荷爾蒙的分泌量大幅波動造成的。

因此，根據女性的生理特點，提示：女性抗衰老，從產後開始。女性要延緩衰老，在產後應該注意幾點：

一、坐好月子。

十月懷胎，一朝分娩。當小生命誕生後，產婦的生殖器官及全身各個系統功能的恢復需要6—8周時間，這段時間就是俗話所稱的「坐月子」，醫學上叫「產褥期」。「月子」坐得好，產婦的各項機能則可很快恢復到產前水平。由於「坐月子」期間進食大量高營養、高熱量、易消化的食物，坐完「月子」後身體機能甚至超過產前水平。

如果「月子」坐得不好，身體則很難恢復，甚至落下「月子病」，影響一輩子的健康。近年來，許多城市白領女性盲目模仿西方人不「坐月子」，產後一、兩年她們就發現，自己的皮膚、容貌、身材甚至記憶力都差了很多，畢竟黃種人與白種人相比，在遺傳、飲食習慣、生活習慣有很大不同，這種模仿是不可取的，按照老祖宗的傳統老老實實「坐月子」將給自己和寶寶的健康奠定基礎。

二、處理好寶寶與丈夫的關係。

女性生完寶寶後客觀上需要傾注更多的精力在寶寶身上，導致與丈夫的交流減少，甚至責怪丈夫對自己關心不夠，而丈夫又責怪妻子冷落了自己。事實上，這種矛盾更多是誤會。中國是一個傳統上就是男主外，女主內的社會，男性從小就被培養成頂樑柱，不精於家庭內瑣碎的事情，沒有明確的方向丈夫往往無所適從。

因此，妻子應用一種簡單而明確的說辭來處理與丈夫和寶寶之間的三角關係，如：你幫寶寶洗尿布吧，幫寶寶沖奶粉吧，你帶寶寶去玩一下吧，如此一來，丈夫領受的是明確的任務，將會非常樂意完成，而妻子則可以儘可能的多休息，進而創造一種和諧的家庭氛圍。

三、調節好內分泌。

內分泌失調是影響女性衰老最關鍵也是最容易忽視的因素。

溫馨提示：教你判斷內分泌是否失調。

對於已婚已育的女性來說，判斷是否內分泌失調實際上比較簡單的。

比如,產後8~10周是否恢復到懷孕前體重的105%以內，如果做不到甚至產後兩三年經過鍛煉和飲食調整還是超出，則就是典型的生育肥胖，其元兇就是腦垂體分泌功能紊亂所致。

再比如，產後幾年皮膚明顯變得粗糙，沒有產前的光澤，各種色斑或黑色素沉著明顯增加，脫髮或白髮也莫名的增多，月經亦不能恢復產前的規律等等，只要存在其中一項並且排除了明確的病因的，都可以初步診斷為內分泌失調所致。

這種失調如果不能儘早調節至正常，則會大大加速女性的衰老，甚至快速到達絕經期。內分泌失調是全身性疾病，經過有經驗的中醫大夫把脈開方後一般均能收到滿意的效果。

四、飲食調整。

俗話說「病從口入」，實際上，也可以說「健康從口入」。每天進食，是維持生命和身體機能必不可少的一環。在日常生活中要注意

1、少吃酸性食物

哺乳期，很多人認為要給孩子餵奶，需要自己先大補，因而每天吃很多大魚大肉。酸性食物吃得過多，會大大影響身體的消化機能，也容易上火。火氣旺，加上添了寶寶也添了很多家務，難免就會心情煩躁，容易發脾氣。多吃清淡食物，多喝水，練練瑜伽都可以調節心情。

2、補充水分很重要

比如產後最初幾天你常常會感到口渴，食慾不佳，這是因為你胃液中鹽酸分泌減少、胃腸道的肌張力及蠕動能力減弱;皮膚排泄功能變得極為旺盛，特別愛出汗;還增加了給孩子哺乳的任務。因此在月子當中補充大量的水分就特別重要。果汁、牛奶、湯等都是很好的選擇。

3、要保證攝入充足的鈣

哺乳媽媽應保證攝入充足的鈣，以滿足母嬰二人的生理需要，否則，可能造成腰酸腿痛，還可能因為奶水中的鈣量不足影響嬰兒的生長發育;在自身鈣量不足的情況下哺乳，還可能使哺乳媽媽體內的鈣量消耗過多，造成骨質疏鬆等問題。

4、不挑食比「大補」更重要

從營養的角度看，產後新媽媽每天大約需要熱量2700-2800千卡，因此新媽媽的飲食量大致應比懷孕前增加30%左右為好。無論你產後怎樣繁忙，也要按時吃飯，粗細糧搭配，菜譜也需要考慮營養的均衡，要葷素搭配，多樣化，盡量不挑食，不偏食。無需所謂的「大補」，只要飲食合理、平衡、營養豐富就可以了。

5、別忘了適量補充鹽

有人說新媽媽在月子里不能吃鹽，所以飯菜、湯里一點鹽也不放。事實上，這樣做只會適得其反，適量的鹽對新媽媽是很有益處的。由於產後出汗較多，乳腺分泌旺盛，體內的鹽很容易隨著汗水流失，因此適量地補充鹽分有助於產後體力的恢復

6、多吃含膠質的食物

經過生育，加上自然的衰老，皮膚鬆弛是很自然的生理現象。在哺乳期間，體內營養消耗較大，有的媽媽如果不注意營養補充，甚至臉色也會變得很難看。這時，要多吃些含膠質的食物，比如豬蹄、骨頭湯等，以補充肌膚所需要的膠原蛋白。

五、切勿盲目瘦身 否則加速衰老

為了減肥，愛美的女人什麼減肥方法都會去嘗試，只要聽說哪種減肥藥，減肥方法減肥效果好，就會不顧一切的去試，可是她們卻不知道有些方法雖然可以讓她們有個好的身材，可是卻讓她們加速衰老。特別是桑拿減肥法，這是因為桑拿過後身體會排出大量的汗液，體重暫時減輕，其實和滲透壓減肥法的結果一樣，只是排出了身體的水分。而且桑拿時間越長，皮膚越容易受到排汗又收縮的傷害，導致更快鬆弛衰老。

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