大便不成形，感覺排不凈？泡茶喝，拉得順順的

3、4天不上廁所才是便秘？那是對便秘的誤解，排便次數少、排便量少、排便費力、大便乾結、總感覺排不凈等，都屬於便秘的範圍。

便秘已經不是老年人的專利，很多青壯年也有便秘的困擾，這都與飲食習慣以及生活習慣有關。飲食過於精細，攝取的膳食纖維或者水分不足，都會使得結腸蠕動變慢，沒能及時將食物殘渣推向直腸，進而誘發便秘。

喝一種茶拉得順順暢暢

每天沖泡一杯桑葚火麻茶飲用，能潤腸通便，刺激腸道蠕動，加快垃圾毒素排出的速度，尤其適合中老年人。長期飲用，還能改善三高問題。

桑椹火麻茶——由火麻仁、番石榴果、萊菔子、葛根、決明子、桑葚、槐米、黑木耳、黃精組成，火麻仁5g，其餘各3g，一起煎水飲用。嫌麻煩可泡袋泡茶，方便衛生。

火麻仁茶在巴馬是常備的粗茶，當地人常用火麻泡茶，或者煮湯、榨油等食用，老年人健康長壽，無便秘和三高困擾。是當地非常便宜，易得的養生茶。

附4個緩解便秘小方，偶爾便秘的人可試試

每晚臨睡前將5 克胡桃肉細細嚼碎後，用開水送服，連服40 ～60 天，有補腎潤腸的作用，對陰虛便秘有效。

取香蕉兩個，去皮，加入適量冰糖，隔水蒸熟，每日服兩次，連服數日，有清熱潤燥、解毒滑腸、補中和胃的作用，適用於老人或虛弱病人便秘服用。

取鮮桑椹1 000 克，加適量水煎液取汁1 000 毫升，文火濃縮以黏稠為度，加入蜂蜜300克，再煮一沸停火，冷卻後即可裝瓶，每次服20 毫升，每日2 ～ 3 次，溫開水送服，具有養血潤燥的作用，適於血虛便秘。

取黑芝麻、胡桃仁、松子仁各等份，研碎稍加白糖拌食，對陰血不足的便秘有特效。

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